今年三伏天仅30天，最热时刻即将来临！

一、三伏天概述

大家都知道，“热在三伏”。三伏天通常出现在7月中旬至8月中旬，也就是小暑至处暑间，分为初伏、中伏、末伏。
这是一年之中气温最高、湿度最大、气压最低的时候，堪称典型的“桑拿天”。

二、今年三伏天特殊之处

今年的三伏天有点特别哦！
从7月20日起入伏，一直持续到8月18日才出伏，总共就30天呢。要知道，在2015年至2024年，连续10年的“三伏”都是40天呀，今年可是打破了这个长达十年的惯例呢。

那为什么会这样呢？其实啊，这是按照我国古代历法的“干支纪日法”确定的。每年自夏至日起，第三个庚日就是初伏开始的日子啦。

三、三伏天的应对方法

面对这么炎热的三伏天，我们可得做好准备呀！
首先，饮食方面要注意清淡，多吃一些蔬菜水果，像西瓜这样的解暑佳品可不能少哦。同时也要适当补充蛋白质，可以选择鱼肉、鸡肉这些比较容易消化吸收的食物。
然后，作息上要尽量避开中午最热的时候外出活动，如果非要出门的话，一定要做好防晒措施，戴上帽子、太阳镜之类的，还可以随身携带一些防暑降温的药品，比如说藿香正气水。
再者，室内要保持通风良好，可以使用空调来调节室温，但是温度也不要调得太低啦，以免着凉感冒。
另外，运动也是很重要的，不过在三伏天里，运动强度要适当地降低一些，选择清晨或者傍晚比较凉爽的时候进行锻炼，像是散步、太极拳这些温和的运动就很适合。
最后，心态也很关键呢。俗话讲“心静自然凉”，我们要保持平和的心态，避免情绪过于激动或者烦躁，这样才能更好地度过这炎炎夏日。