睡觉突然抖一下？当心这是身体发出的警告信号！

【睡觉突然抖一下？警惕身体报警】

嘿，大家有没有经历过这样的事儿呀？就是晚上正睡得香呢，突然身体就猛地抖了一下，有时候甚至还会被吓醒。其实啊，这种情况有个专门的名字，叫做“睡眠惊跳”，也有人管它叫“入睡抽动”或者“入睡前肌阵挛”。

睡眠惊跳的普遍性

据美国睡眠协会的研究显示，大概有70%的人都会在自己的一生当中至少碰到这么一次入睡抽动的情况呢，其中有10%的人呀，可是每天都可能会经历这么一次哦。

从医学的角度来讲啊，这种睡觉时身体突然“抖一下”的现象，被叫做临睡肌抽跃症，它其实就是一种无意识的肌肉颤搐。一般就是在我们刚刚准备入睡的时候，身体就会猛然地抖那么一下，而且呀，通常还会伴随着像是跌落、踏空或者是触电的那种感受。这种偶尔发生的抖动大多数情况下都是正常的一种生理现象啦。

警惕频繁发生的情况

不过呢，要是这种入睡抽动变得过于频繁的话，那可能就不能简单地说它是正常的喽，这时候就得小心啦，因为这很可能是身体在向你报警呢！

比如说，如果你最近总是特别焦虑、紧张，或者是本身就患有焦虑症的话，那控制觉醒和睡眠的这两套机制就很容易失衡，从而导致睡眠抽动变得更加频繁起来。

还有另外一些情况也需要引起重视。像是一些长期身心疲惫、精神高度紧张的人群，他们的大脑神经一直处于那种持续兴奋的状态之中，这就使得大脑里负责控制觉醒和睡眠的系统容易出现紊乱，进而引发入睡时的抽动。

再比如说缺钙的问题也不能忽略哟。缺钙会让我们的肌肉和神经的兴奋性变得亢进起来，这样的话，在睡觉的时候就有可能会出现突然抖一下的情况。

而且呀，少数那些服用抗抑郁药物的患者，也可能会出现入睡抽动的现象，这跟大脑的一些变化是有关系的。

应对措施

那如果我们遇到了这种睡觉时老是突然抖一下的情况，该怎么办呢？首先呢，我们要放松自己的心情，尽量减少焦虑和紧张的情绪。可以通过做一些简单的运动，听听舒缓的音乐，或者是泡个热水澡等方式来帮助自己缓解压力。

其次呢，要注意保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，给自己的身体足够的休息时间。饮食方面也要均衡营养，多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆腐之类的。

要是这些方法都试过了，但是情况还是很严重的话，那就建议及时去医院找专业的医生进行咨询和检查，看看是不是存在其他潜在的身体问题。