侧睡危害大！众多受害者现身说法

一、侧睡引发的问题

侧睡一直以来都被很多人认为是比较健康的睡眠姿势，但实际上它也存在不少问题。

首先，长时间保持一侧睡觉可能会压迫神经。当你总是偏向某一侧睡的时候，身体那一侧的神经可能就会受到持续的压力，这可能导致醒来时感觉手臂麻木、刺痛等情况。

其次，对于一些有特殊疾病的人来说更是如此。比如说心脏有问题的人，左侧卧位可能会加重心脏负担；而右侧卧位又有可能影响肝脏的功能。再者就是肩部压力，长期侧睡会让肩膀承受很大的重量，久而久之容易造成肩周炎等问题。

二、受害者的经历分享

有不少网友纷纷在微博上分享自己的遭遇。

有一位网友表示自己以前特别喜欢侧着睡，结果某天早上起来之后就发现脖子超级疼，一开始还以为是睡姿稍微有点歪扭，没想到接下来几天疼痛感越来越强烈，去医院检查才知道是由于长期侧睡导致颈部肌肉劳损。

还有另一位网友说他因为工作压力比较大，晚上总是辗转反侧，习惯性地往左边侧睡，时间久了之后左臂总是发麻，严重影响了他的日常生活。他不得不去看医生，经过一番治疗才慢慢恢复过来。

这些真实的案例让我们看到，看似普通的侧睡其实隐藏着不小的健康隐患。

三、改善睡眠姿势的小技巧

既然侧睡有这么多潜在的危害，那我们该如何调整呢？

一方面，在选择床垫和枕头方面要多下功夫。床垫不宜太软也不宜太硬，一个能够很好地支撑脊椎的床垫很重要。枕头的高度也要适中，太高或太低都会让你的脖颈处于不舒服的状态。

另一方面，可以尝试变换睡姿。除了侧睡外，仰睡其实也是不错的选择。仰睡能更好地放松背部和脊椎，而且不会像侧睡那样给肩膀带来太多压力。当然刚开始改掉习惯了的侧睡姿势可能会不太适应，这时候可以在背后放一个小抱枕之类的物品帮助你维持新的睡姿。