越睡越丑？这些坏习惯你也有！

【导语】

如今，大家越来越注重外貌，毕竟谁不想自己看起来美美的呢。可是你知道吗？有些睡眠习惯可能会让你越睡越丑哦。今天就来聊聊那些影响颜值的睡眠坏习惯。

一、熬夜成瘾

现在很多人都是夜猫子，晚上熬夜成了家常便饭。像一些年轻人，晚上11点多甚至凌晨才入睡，早上又很迟才起床。他们觉得只要总的睡眠时间够就行，殊不知这种作息打乱了身体正常的生物钟。
人体的皮肤细胞更新是有一定规律的，在夜晚特定的时间段里，皮肤会进入自我修复的状态。如果总是熬夜，错过了这个黄金修复期，皮肤的新陈代谢就会变慢，皮肤状态自然也就差了。你看那些经常熬夜的人，脸色往往暗沉无光，皮肤也容易松弛，这就是熬夜带来的后果啊。

二、睡前玩手机

很多人都有这样的习惯，躺床上后拿起手机刷短视频、看小说，一刷就是好几个小时。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，这是一种能帮助我们调节睡眠的重要物质。当它被抑制的时候，我们的睡眠质量就会下降。
而且长时间盯着手机，眼睛也会疲劳，第二天起来眼睛红肿不说，还可能加速眼部肌肤的老化。想象一下，黑眼圈加上浮肿的眼睛，哪还有精神气儿呀。

三、睡觉姿势不当

睡觉可不是随便找个姿势就能万事大吉的。有些人喜欢趴着睡，把脸埋在枕头里；有些人则喜欢侧身蜷缩成一团。这些姿势看似舒服，实则会给面部带来压力。
长期趴着睡会让脸部受到压迫，可能导致面部变形，眼角、嘴角等部位容易产生皱纹。侧卧的话，一侧的脸部会被压得不舒服，也可能造成脸部不对称的情况。正确的睡姿应该是仰卧，这样能让身体各部位都处于比较放松的状态，对皮肤也好。

四、忽视睡眠环境

睡眠环境的好坏直接影响着睡眠质量和容颜。有的人的房间光线太亮，或者周围噪音很大，温度也不合适。在这种环境下睡觉，很难真正进入深度睡眠。
深度睡眠是我们身体恢复的关键时期，只有在这个阶段，皮肤才能得到充分的修护。所以，想要有个好容貌，就得重视睡眠环境。晚上睡觉时尽量拉上窗帘，保持室内安静，室温控制在一个舒适的范围内。

以上这些睡眠坏习惯，是不是你也有呢？为了让自己变得更美丽动人，赶紧改掉它们吧。从今晚开始，调整作息，营造良好的睡眠环境，相信不久之后，你会发现自己焕然一新哦。