惊！5个让你瞬间显老的习惯，你可能每天都在犯！

生活中有很多不经意间的小习惯会影响我们的外貌，其中有些习惯更是会让你显得特别苍老。下面我们就一起来看看这五个让你巨显老的习惯。

习惯一：熬夜

很多人都有熬夜的习惯，觉得晚上时间属于自己，可以尽情放松、玩手机或者追剧。然而，熬夜对皮肤的伤害非常大。皮肤的新陈代谢主要是在夜间进行的，如果总是熬夜，皮肤就无法得到充分的修复和调整。长时间熬夜会导致皮肤变得暗沉无光，黑眼圈也会加重，整个人看起来就会疲惫不堪，仿佛一下子老了好几岁。

习惯二：不爱运动

现代生活节奏快，很多人下班回家就想瘫在沙发上休息，不愿意再花时间运动。但是缺乏运动会让身体机能下降，血液循环变差。血液流动不畅的话，皮肤细胞就得不到足够的氧气和营养物质，从而加速皮肤老化过程。而且不爱运动会使得肌肉松弛，身材走形，从视觉上也会给人一种未老先衰的感觉。

习惯三：忽视防晒

完全不防晒的人，面部会比坚持防晒的人平均衰老约29%，尤其是女性受到的影响更为明显。太阳中的紫外线是非常强大的，它能够穿透云层直达肌肤底层。如果不做好防晒措施，紫外线会使皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维受损，导致皮肤失去弹性和光泽，产生大量的皱纹和色斑。就像BBC纪录片《如何减缓衰老》里展示的一样，忽视防晒一侧的面部皱纹会明显多于另一侧。

习惯四：不健康饮食

有些人喜欢吃高盐、高糖、高脂肪的食物。吃得过咸会使体内水分排出过多，造成皮肤干燥缺水，而皮肤一旦缺水就容易产生细纹，显得很憔悴。摄入过多的糖分会促进皮肤中的蛋白质发生糖化反应，使皮肤失去弹性，加速衰老。高脂肪食物则可能导致内分泌失调，引发一系列皮肤问题，如痘痘、暗疮等，这些都会影响一个人的外貌状态，让人看起来比实际年龄更大。

习惯五：长期压力大

现在的生活工作压力都不小，很多人经常处于紧张焦虑的状态。长期的压力会使身体释放出一种叫做皮质醇的激素，这种激素会破坏皮肤中的胶原蛋白，使皮肤变得松弛、粗糙。同时，压力还会干扰睡眠质量，进一步加剧皮肤的老化。所以那些总是眉头紧锁、满脸愁容的人，在不知不觉中就已经被压力催老了。

以上这些习惯，你是不是也在日常生活中经常遇到呢？为了让自己保持年轻态，一定要尽量避免哦。