学习时节｜吃动平衡，全民行动！总书记心系人民健康

导读： 什么是吃动平衡 | 为什么需要全民参与 | 如何科学管理体重 | 未来展望：健康中国进行时

什么是吃动平衡？专家这样说

在如今快节奏的生活中，“吃动平衡”这个词越来越频繁地出现在我们的视野中。那么，到底什么是吃动平衡呢？

常翠青教授曾指出，吃动平衡就是摄入的能量与消耗的能量达到一个相对平衡的状态。

简单来说，就是你吃进去的食物所含的热量，刚好能被你的日常活动和身体代谢所消耗掉。这样，体重就能保持在一个健康的范围内，不会因为长期摄入过多而发胖，也不会因为摄入过少而消瘦。

全民行动背后的意义：为何要从我做起？

也许有人会问，这跟我有什么关系？其实，吃动平衡不仅关乎个人健康，更是一个社会整体健康水平提升的重要基础。

今年5月17日拉开帷幕的第十一届全民营养周，主题正是“吃动平衡 健康体重 全民行动”。这不仅仅是一句口号，而是国家层面推动全民健康生活方式的重要举措之一。

正如央视网报道中提到的：“要倡导健康文明的生活方式，树立大卫生、大健康的观念。”这意味着，健康不再只是医院里的事，而是我们每个人日常生活的一部分。

科学管理体重：不只是减肥，更是生活态度

很多人一听到“体重管理”，第一反应就是减肥。但其实，体重管理远远不止于此。

上海市卫健委推出的“上海健康播报”栏目中，吴凡院长就曾提出体重管理的“加减乘除”法：

• 加：增加运动量
• 减：减少高油高盐高糖摄入
• 乘：培养良好的生活习惯
• 除：去除不良作息和压力

这种理念告诉我们，体重管理不是短期行为，而是一种长期坚持的生活方式。

未来展望：健康中国建设正当时

2025年，国家卫健委正式推行“体重管理年”，并出台了一系列聚焦“减重”的三年行动计划。各地也积极响应，比如北京加大了全民健身场地设施建设，广州则通过《居民体重管理核心知识（2024年版）》推广科学减重理念。

这些措施的背后，是国家对全民健康的高度重视，也是我们每一个普通人可以参与其中的机会。

正如人民网报道所说：“他们倡导全社会推行健康的生活方式，提升公众体重管理意识。”这不仅是政府的事，更是每一个人的责任。

结语： 吃动平衡，看似简单，实则意义深远。它不仅关乎我们自己的身体健康，更关乎整个社会的健康水平。让我们从今天开始，从每一餐、每一次运动做起，真正把健康掌握在自己手中。