夜晚11点半后的脑子真能信？听听专家怎么说 近日，“不要相信晚上11点半后的大脑”成为热点话题。武汉市第一医院中医部主任杨家耀表示22时30分入睡最佳。人体在晚9点开始分泌褪黑素，凌晨1 - 2点睡眠最深。美国《睡眠》杂志研究表明，睡眠剥夺会使大脑产生类似脑部受撞的化学物质。熬夜者常因拖延而不愿入睡。应重视按时睡觉，营造舒适环境，做些冥想深呼吸练习。 百度热点 2025年08月30日 10:35 0 点赞 0 评论 24 浏览
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