你有真正觉察过自己吗？一场与内心对话的旅程

导读：一、那一次，我开始正视自己 | 二、觉察不是反思，而是看见 | 三、情绪背后的真相 | 四、如何开启自我觉察之旅

一、那一次，我开始正视自己

那是一个再普通不过的下午，阳光透过玻璃窗洒在咖啡杯上，我坐在常去的书店角落，看着对面镜子里那个熟悉的面孔，突然意识到：我已经很久没有认真看过自己了。

我们总是忙于生活、工作、社交，甚至刷着朋友圈的时候都在想着明天要汇报的PPT。可曾停下来问过自己一句：我，最近还好吗？

“真正的成长，是从学会觉察自己的那一刻开始。”

二、觉察不是反思，而是看见

很多人会把“觉察”和“反思”混为一谈，其实它们是两个完全不同的概念。

• 反思：是对过去行为的回顾和评判，容易陷入自责或辩解；
• 觉察：是当下对自身状态的观察，不带评判地看见情绪、想法和身体反应。

比如当你在会议上被领导批评时：

前者让你陷入情绪漩涡，后者却能帮你找到情绪源头。

三、情绪背后的真相

有一次我因为一件小事和朋友吵架，回到家越想越委屈，甚至怀疑是不是对方变了。

直到第二天早上醒来，我才意识到：那天的情绪爆发，其实是源于前一晚的一次职场挫败感，我只是把它投射到了别人身上。

很多时候，我们以为的“情绪”，其实是未被识别的“信号”。

当我们学会觉察这些信号，就能避免很多无谓的争吵和误会。

四、如何开启自我觉察之旅

如果你也想尝试开启一段自我觉察的旅程，以下是我亲测有效的方法：

1. 每天10分钟冥想：哪怕只是静坐，感受呼吸，也是一种练习；
2. 写情绪日记：记录每天的情绪波动，以及当时的情境和身体反应；
3. 设置暂停键：在情绪即将爆发前，给自己一个深呼吸的空间；
4. 定期自我对话：可以对着镜子说话，也可以写下来，像对待朋友一样和自己聊天。

记得有一次，我在地铁站看到一位中年男子站在站台边，眼神空洞地看着列车驶来。他没有流泪，但那种疲惫感仿佛穿透了人群。

那一刻我突然想到：如果他曾在某个夜晚，认真地问过自己一句“我到底想要什么”，是否就不会走到今天这步？

—— END ——

愿你在忙碌中，也能偶尔停下脚步，看看自己。