母亲越打压越要逃！代际创伤突围战：这3步让你重获人生掌控权

导读：第一步：清醒认知，打破情感绑架｜第二步：设定边界，建立情绪防火墙｜第三步：重建自我，活出属于自己的生命剧本

我从没想过，有一天我会站在心理咨询室里，对着一个陌生的咨询师说：“我妈又开始骂我了。”

那年我29岁，工作稳定，生活看似平静。可只要回家，那种熟悉的窒息感就会扑面而来。

原生家庭的伤，从来不是“她只是为你好”能掩盖的

小时候，弟弟不爱学习，妈妈每天都在饭桌上数落他：“你看看你姐，一个女孩子都比你用功！”

我表面上是那个“别人家的孩子”，实际上却像被架在火上烤。

久而久之，我学会了察言观色，学会了压抑自己真正的喜好，只为换取片刻安宁。

长大后我才明白，这不是“懂事”，而是讨好型人格的雏形。

就像澎湃新闻发布的一则案例中那位女性：“为了遵照母亲的意愿，她一次次背叛自己的内心，活成了母亲的工具人。”

“一个人的思维方式和才能，归根结底，是由他的成长环境决定的。”

第一步：清醒认知，打破情感绑架

很多人会陷入一个误区：“我妈那么辛苦把我养大，我怎么能怪她？”

但心理学告诉我们，爱应该是自由流动的能量，而不是沉重的枷锁。

美国临床心理学家梅格·杰伊在《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》一书中提到：

• 完美家庭并不存在
• 我们能做的，是在伤口上开出花来

当我意识到母亲的行为模式其实是一种代际创伤传递时，我才真正开始理解她的痛苦，也才真正有力量跳出这个循环。

第二步：设定边界，建立情绪防火墙

设边界这件事，在传统中式亲子关系中几乎是个禁忌。

但你要明白：“温柔坚定地说不”，比爆发式争吵更有效。

比如当她说：“你怎么这么不懂事？”你可以平静地回应：

“我知道你是为我好，但我也有自己的想法。我们可以平心静气地聊一聊吗？”

还有些时候，沉默本身就是一种有力的回应。

就像团体咨询老师说的：“母亲是我们的生命源头，贯通着能量。和母亲关系不好，你的生命之河就会冰封冻结。”

第三步：重建自我，活出属于自己的生命剧本

当你开始走出原生家庭的阴影，你会慢慢发现：

原来我不是必须成为谁眼中的“好女儿”；

原来我可以有自己的兴趣、生活方式、甚至价值观。

有人问我：“这样做是不是太绝情了？”

我说：“不是绝情，是终于学会为自己活着。”

就像澎湃新闻报道过的那个女孩，她最终勇敢地结束了那段破裂婚姻，不是因为恨，而是因为她明白了：

“我不能一辈子做别人的工具人。”

写在最后

父母也是普通人，他们之所以这么对你，是因为他们有自己的局限和问题。

但你要记住：

• 你不必重复他们的命运
• 你有权利选择不一样的人生

愿每个被困在原生家庭牢笼里的孩子，都能找到破茧而出的力量。