株洲肩周炎患者看过来！曹文新分享缓解小窍门

肩周炎患者的福音来了

在株洲，有一位名叫曹文新的朋友，他曾经深受肩周炎的困扰。如今，他已经总结出了一套行之有效的缓解方法，并愿意与大家分享。

“肩周炎真的太折磨人了，我尝试过各种方法，终于找到了适合自己的。”——曹文新

药物治疗：科学用药很重要

曹文新提到，在医生的建议下，他开始服用一些口服药来缓解疼痛和炎症。例如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，这些药物对减轻症状非常有帮助。但他也提醒大家，任何药物都应在医生指导下使用，切勿自行购买或随意调整剂量。

按摩推拿：舒筋活络的好帮手

除了药物治疗，按摩推拿也是缓解肩周炎的重要手段之一。通过按摩肩部肌肉和穴位，可以有效促进血液循环，从而缓解肌肉僵硬和疼痛。曹文新表示，刚开始时，他选择去专业的按摩机构接受治疗；后来，他学会了几个简单的自我按摩技巧，在家也能轻松操作。

以下是一些常见的按摩手法：

• 用拇指按压肩井穴、天宗穴等关键穴位，每次持续1-2分钟。
• 用手掌轻轻揉搓肩部肌肉，力度适中，以感到舒适为宜。

中药调养：内外兼修更健康

对于喜欢自然疗法的朋友来说，中药调养无疑是一个不错的选择。曹文新介绍，《漫画自我保健随身行》这本书里就提到了很多关于肩周炎的中药方剂。他认为，中药不仅能从内部调理身体，还能通过外敷等方式直接作用于患处，效果显著。

坚持锻炼：恢复的关键所在

最后，曹文新特别强调，肩周炎的恢复离不开长期坚持的锻炼。根据北青网的相关报道，他整理出了以下几个简单易行的动作：

1. 弯腰晃肩：向前弯腰约45度，患臂伸直做肩关节环转运动，每组30次，每天2~3组。
2. 手指爬墙：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙面缓慢向上爬动，直至最高点后缓慢放下。
3. 体后拉手：双手向后交叉，健侧手拉住患侧手腕，逐渐向上拉动。

需要注意的是，每个动作都要循序渐进，不可操之过急，以免造成二次伤害。