女人过了45岁，建议常喝3碗汤，面色不蜡黄，脸色更好看

一、为什么过了45岁的女性需要特别注意养生

当她迈入45岁后，身体的变化悄然发生。就像是一台长时间运转的机器，开始出现一些小故障。内分泌的变化、新陈代谢的减慢，让皮肤不再像年轻时那样水润光泽。她发现，即使精心保养，脸上的蜡黄色还是难以掩盖。

其实，这不仅仅是外在的问题，更深层次的原因是脾胃功能的减弱和气血不足。莫璐丽主任提醒，现代人过度依赖空调、冷饮等，容易损伤脾胃阳气，而阳气不足会让女性面色苍白，缺乏红润。

那么，如何通过饮食调理来改善这些问题呢？

二、第一碗汤：四物鸡汤，补血养颜

四物汤作为经典的中药方剂，主要由熟地黄、当归、白芍、川芎组成，能够有效补血活血。再加上党参、茯苓、白术、甘草这些健脾益气的药材，配合一只母鸡，炖出的汤不仅味道鲜美，还能帮助恢复气血。

具体做法如下：

• 将熟地黄15g、当归15g、白芍15g、川芎15g、党参15g、茯苓15g、白术15g、甘草15g放到砂锅中，加水浸泡30分钟。
• 煎煮30分钟后取滤液备用。
• 鸡肉洗净切块，焯水备用。
• 锅中药液放入焯过水的鸡肉，加入生姜片，小火慢炖30分钟。
• 最后加入大枣5枚，适量盐调味即可。

坚持饮用这碗汤，她的面色逐渐红润起来，整个人看起来精神焕发。

三、第二碗汤：山药莲子百合汤，滋阴润燥

对于那些经常感到口干舌燥、皮肤干燥的女性来说，这款汤非常适合。它以山药、莲子、百合为主要材料，搭配少量玉竹和陈皮，既能滋阴润燥，又能健脾开胃。

制作方法：

1. 准备山药100克、莲子（去心）50克、玉竹30克、百合30克、陈皮1小瓣。
2. 将山药去皮切块，所有食材洗净。
3. 加入适量清水，隔水炖1小时。
4. 根据个人口味加入冰糖调味。

《随息居饮食谱》中记载，山药“甘平，煮食补脾肾，调二便，清虚热”，因此这款汤对改善脾胃虚弱和面部蜡黄有很好的效果。

四、第三碗汤：红枣桂圆枸杞汤，安神养颜

随着年龄的增长，睡眠质量也成为了困扰许多女性的问题之一。而这款红枣桂圆枸杞汤，不仅可以帮助改善睡眠，还能起到养颜的作用。

做法非常简单：

• 准备红枣5颗、桂圆肉10克、枸杞10克。
• 将所有材料洗净后放入锅中，加入适量清水。
• 大火煮沸后转小火炖煮20分钟即可。

每天晚上睡前喝上一碗，不仅能让她睡得更香，第二天醒来也会觉得精神饱满，气色更好。

通过这三款汤的调理，她的身体状况得到了明显改善。不仅面色不再蜡黄，整个人也变得更加充满活力。

五、总结与建议

对于过了45岁的女性来说，饮食调理是非常重要的一个环节。这三款汤不仅简单易做，而且效果显著。当然，除了喝汤之外，还需要保持良好的生活习惯，比如早睡早起、适当运动等。

希望每一位女性都能找到适合自己的养生方法，让自己更加美丽健康！