话太多怎么破？一个‘话痨’的自我救赎之路

话太多，是一种病

她叫小夏，是个典型的“话痨”。在朋友眼里，她就是个行走的播音机，从早说到晚，连点外卖都能跟骑手聊上十分钟。有一次公司开会，领导让她总结一下项目进度，结果她从PPT讲到了童年趣事，最后被同事笑着打断才反应过来。

“我不是想说，我是控制不住。”

这句话她说得最多。她也知道自己话多，但每次一开口就像打开了水龙头，根本关不上。

为什么我总是停不下来？

小夏开始反思自己。她翻出以前的朋友圈，发现几乎每条都在表达自己的情绪、想法、吐槽和感悟。她意识到——这不是性格开朗，而是缺乏边界感。

“我总以为别人愿意听我说，其实是人家太有礼貌。”

有一次，她鼓起勇气问闺蜜：“你觉得我话多吗？”对方沉默了几秒，笑着说：“你要是少说点，我们聊天会更舒服。”这句话像一记重锤，敲醒了她。

自救方法大公开

于是，小夏开始了她的“封口计划”。以下是她在简书上分享的真实经验：

• 设定发言时间：每次开会前告诉自己只说三句话；
• 学会倾听：别人说话时，先点头，再回应，不插嘴；
• 写日记代替唠叨：把想说的话写下来，不再刷屏朋友圈；
• 练习沉默：每天留出10分钟安静时间，强迫自己一句话都不说。

改变不是一蹴而就

刚开始的时候，她真的很痛苦。有一次聚餐，她硬生生憋住没接朋友的话，差点把自己憋笑场了。但她坚持了下来，慢慢地，她发现自己不仅能控制说话的节奏，还能更好地理解别人。

改变之后的生活

现在的她，依然爱说话，但学会了“该说则说，不该说则不说”。她开始注意到别人的表情变化，也学会了用眼神交流而不是嘴巴。

“我现在终于明白，真正的沟通不是输出，而是共鸣。”

她的朋友圈也不再是长篇大论，而是偶尔一句金句，反而收获了更多点赞和评论。

如果你也是个“话痨”，不妨试试这些方法。别让语言成为你的负担，而要让它成为你的力量。