瘦不下来？因为你总过着‘临时’的生活！

导语：你是不是也经常抱怨自己怎么就瘦不下来呢？其实啊，可能就是因为你一直处于一种“临时”的生活状态哦。

一、什么是“临时生活”

所谓的“临时生活”，就是在生活中没有一个固定的规划和节奏，总是处于一种随机应变的状态。比如说，在饮食方面，今天想吃什么就吃什么，明天又心血来潮换个口味；在运动方面，偶尔想起来才去锻炼一下，大多数时候都是宅在家里葛优躺。就像沙溢一样，他之所以能够每次都成功瘦身，那可不是因为他运气好，而是因为他有着明确的目标和计划，不会让自己陷入那种随意的“临时生活”。他走到哪儿都不会忘记运动这个事儿，就算是参加综艺节目，本来想着能放松一下，享受美食，结果还是被安排上了跑步机和哑铃。

二、“临时生活”为何阻碍减肥

当你处在“临时生活”模式下，身体也会跟着变得毫无规律。首先在饮食上，没有一个健康的饮食习惯，暴饮暴食或者过度节食都是常有的事，这就打乱了身体正常的代谢节奏。就好比一辆汽车，如果没有定期保养和维护，它的性能肯定会大打折扣。其次，缺乏持续性的运动会让身体的能量消耗减少，脂肪就会慢慢地堆积起来。而且，“临时生活”还会让你的心理状态变得不稳定，容易产生焦虑和压力，这些负面情绪也会影响荷尔蒙的分泌，进而影响体重。

三、如何摆脱“临时生活”

想要摆脱“临时生活”，首先就得给自己制定一个详细的计划。在饮食方面，每天都要按时吃饭，早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。并且要尽量选择一些营养丰富、低热量的食物，像蔬菜水果之类的。而在运动方面，每周至少要有三次以上的锻炼，每次锻炼时间不少于半小时，可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳或者是瑜伽。

另外，还要培养良好的生活习惯，早睡早起，保持充足的睡眠。同时也要学会管理自己的情绪，当遇到压力和困难的时候，可以通过听音乐、看电影或者和其他朋友交流的方式来缓解。