别被‘睡够8小时’绑架啦！

一、8小时睡眠论的由来

一直以来，“人应该睡足8个小时”就像一个深入人心的真理，在人们的生活观念里扎下了根。其实呀，这所谓的“8小时睡眠论”并没有那么绝对。

在很久以前，可能是因为人们的作息相对简单规律，日出而作日入而息，那时候大家的睡眠时间大概就稳定在一个比较接近8小时的时间段。而且早期的一些研究也只是基于当时有限的数据样本得出了一些平均值而已，就把这个平均值当成了标准推荐给所有人了。但实际上呢，每个人的身体状况、生活习惯、工作压力等等都是不一样的，怎么可能用一个统一的标准来衡量所有人的睡眠需求呢？

二、个体差异决定所需睡眠时间

咱们先来看看身体素质方面的影响吧。有些人天生体质就好，精力旺盛得很，哪怕每天只睡五六个小时，白天也能活力满满地应对各种事情。他们的身体就像一台高效的机器，不需要太多的休息就能持续运转。而另一些人呢，可能稍微熬夜一会儿，第二天就会感觉疲惫不堪，这就说明他们可能真的需要更多的睡眠时间来恢复体力。

再从生活习惯来讲，像那些经常运动的人，他们的身体得到了很好的锻炼，血液循环啊，新陈代谢啥的都比较好，所以即使睡眠时间不是特别长，也能够保持良好的状态。相反，一些久坐不动、生活比较懒散的人，可能就需要更多的时间躺在床上，才能让自己缓过劲儿来。

还有工作压力也不能忽视哦。高强度的工作会让大脑一直处于紧张的状态，消耗了大量的能量，这时候就需要更多的睡眠来修复身心。而对于那些工作轻松自在的人来说，就没有那么多的压力需要通过长时间的睡眠来缓解了。

三、如何判断自己的最佳睡眠时长

那我们怎么知道自己到底需要多少睡眠时间才合适呢？首先得观察自己早上起床的时候的感觉。要是你每天早上都能自然醒来，精神饱满，没有那种昏昏沉沉、还想继续赖床的感觉，那就说明你的睡眠时间可能是刚刚好的。

另外也可以看看白天的精神状态。如果你在白天能够集中注意力，工作效率高，不会时不时打哈欠犯困，那基本也能证明你现在所获得的睡眠量是比较适合自己的。

还可以尝试记录一段时间的睡眠日记，把每天入睡的时间、醒来的次数、总的睡眠时长以及第二天的感受都详细记下来。经过几周甚至几个月的记录之后，你就可以从中找出规律，发现最适合自己的那个睡眠时间段啦。