立秋啦！这“四不吃”，你可得记牢了

一、什么是立秋进补“四不吃”？

哎呀，咱说这立秋啊，那可是个重要的节气呢！每到这个时候，大家就开始琢磨着怎么进补啦。不过呀，在进补的时候，也有不少讲究哦，其中就有这所谓的“四不吃”。那到底啥是这“四不吃”呢？听我给你细细道来。

首先第一个就是不吃辛辣刺激的食物。像那些辣椒啊、花椒啊之类的，吃多了容易上火，对身体可不好。尤其是在立秋这个季节转换的时候，咱们的身体本身就比较敏感，要是再吃这些辛辣的东西，那肠胃就遭殃喽。

第二个呢，就是不吃过于油腻的食物。像那种炸鸡腿啊、肥肉啊之类的东西，脂肪含量太高啦。立秋之后天气逐渐变凉，人的食欲也会增加一些，这时候要是吃太多油腻食物，不仅会让身体变得笨重，还可能引发各种消化问题呢。

第三个呀，是不吃生冷的食物。像冰激凌啊、刚从冰箱拿出来的水果啊这类东西。生冷的食物进入体内，会使脾胃受寒，影响正常的消化吸收功能，搞不好还会闹肚子嘞。

第四个就是不吃发物。所谓发物，就是指那些容易诱发疾病或者加重病情的食物，比如说海鲜、牛羊肉等等。对于一些体质比较特殊的人来说，吃了发物可能会引起过敏或者其他不适的症状，所以在立秋进补的时候，这一类食物也得谨慎对待哟。

二、为啥要在立秋遵循“四不吃”呢？

咱都知道，立秋是从夏天过渡到秋天的一个节点嘛。这个时候呀，气温虽然开始下降，但是白天还是挺热的，早晚温差也开始加大。在这种气候条件下，人体的新陈代谢会发生一些变化，免疫力相对而言也会稍微降低一点。

要是违背了“四不吃”的原则，那后果可不太好哦。比如说吃了辛辣刺激的食物，很容易导致上火，嗓子疼、口腔溃疡这些问题就找上门来了；而过于油腻的食物会让你感觉浑身没劲儿，消化不良，体重蹭蹭往上涨；生冷食物呢，则会让你的肠胃不舒服，拉肚子也不是不可能的事儿；发物的话，对于一些有过敏史的人来说，那就更是雪上加霜啦。

三、立秋进补应该吃些啥呢？

既然知道了“四不吃”，那肯定有人问啦，那我们立秋进补该吃点啥呢？别急，这就告诉你。

首先呢，可以多吃一些滋阴润燥的食物。像梨啊，它水分充足，还能清热降火，对喉咙特别好。还有百合，能养肺安神，煮粥的时候放进去一些，味道很不错呢。

然后就是一些富含蛋白质的食物，像鸡肉、鱼肉这样的优质蛋白来源，它们既能给身体提供能量，又不会太油腻。把它们炖汤喝，营养又好吸收。

另外，蔬菜水果也不能少。像绿叶蔬菜，含有丰富的维生素和膳食纤维，可以帮助我们更好地消化。苹果也是不错的选择，它有“天然保健品”的美誉，对立秋时节的养生很有帮助。

总之啊，在立秋这个节骨眼上，饮食方面一定要多留心，遵循“四不吃”的原则，选择适合自己的食物好好进补，这样才能让身体健健康康地迎接秋天的到来呢。