夏秋交替，10大健康警惕须知

一、警惕“秋老虎”

夏秋交替时节，“秋老虎”可不是闹着玩的。就像长沙市第一医院（中南大学湘雅医学院附属长沙医院）中西医结合科主任、副主任医师湛韬提醒的那样，立秋并不等于真正入秋。这个时候，暑湿还未完全消退呢。

咱可不能掉以轻心，认为立秋之后就可以随意纳凉啦。现在像长沙这样的地方，还是高温不断呢。所以啊，在这个阶段，大家一定要做好防暑降温的工作，多补充水分，尽量待在阴凉的地方，要是出门的话，就得多穿一些浅色的衣服，戴上帽子啥的，把自己保护起来。

二、警惕身体疲劳

出伏之后呀，很容易就会感到秋乏。为了缓解这种秋乏的状态，咱们得调整作息时间咯。要比夏天多睡那么一个小时左右，晚上最好是在十点半之前就躺床上睡觉喽。不然啊，睡眠不足可是会让血压变得不稳定，还可能引发心血管疾病的呢。

三、警惕饮食不当

这时候啊，冷饮可就得离远点了。毕竟阳气都散发在外面，中焦脾胃本来就虚寒，要是再吃太多冰冷的食物，那可不得了。就像华商网上说的，可能会出现呕吐、腹泻、肚子疼这些毛病。还有啊，夜晚睡觉的时候也不能太贪凉，不然寒气跑到太阳膀胱经里，就会头疼、怕冷、脖子和后背僵硬不舒服。

四、警惕穿衣不当

虽说已经立秋了，但是白天还是很热的，不过到了晚上，又会有点凉意。所以啊，衣服的搭配就很讲究啦。不能光想着凉快，露出太多的皮肤，也不能一下子捂得太严实。可以根据室内外的温度变化，适时地增减衣物哦。

五、警惕运动过度

秋天是个适合运动的好季节，但也得有个度。手机光明网上提到，这时候运动应该以温和为主，千万别让自己出太多汗。因为过度出汗会消耗肺气和津液呢。最好是选择清晨或者傍晚的时候锻炼，避开中午最热的时候。像八段锦、太极拳这类比较温和的运动就很不错。

六、警惕空气污染

夏秋交替的时候，空气中的湿度比较大，再加上各种污染物的存在，空气质量有时候会不太好。尤其是对于那些有过敏性疾病的人来说，更要小心啦。出门的时候，最好佩戴口罩，回家后要及时清洗面部和裸露的皮肤。

七、警惕情绪波动

季节的变化往往会影响人的情绪。在这个特殊的时期，有些人可能会出现烦躁、焦虑等情况。这时候，不妨找些自己喜欢的事情做，比如听听音乐、看看书，或者出去走走，放松一下心情。

八、警惕蚊虫叮咬

虽然已经是夏末秋初了，但是蚊虫依然活跃。它们不仅会让人痒得难受，还可能传播一些疾病。因此，要做好防蚊措施，家里可以安装纱窗纱门，使用蚊香、蚊帐等。

九、警惕食品安全

随着气温的变化，食物容易变质。所以在购买食材的时候要注意新鲜程度，储存食物也要采取正确的措施。尽量少吃剩菜剩饭，以免引起肠胃不适。

十、警惕气候变化带来的其他影响

从“出伏”到秋分这一段时间，气温波动比较大。这种变化会对人的身体健康产生很多影响。比如有的人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染的症状。所以啊，大家在这时候要更加关注自己的身体状况，一旦感觉不舒服，就要及时就医。