高温炙烤来袭，这份应对攻略请收好

一、高温下的自我保护

随着气温不断攀升，高温炙烤真的来了。在这个时候，我们得好好照顾自己才行。

首先，在着装方面就得格外注意。尽量选择那些轻薄、宽松、透气的浅色衣物，像白色、米色这类浅色系的衣服就很不错呢。因为浅色衣物能够很好地反射太阳光中的辐射热，不会像深色衣服那样像个“吸热小能手”。而且宽松的款式能让空气更好地流通，帮助我们的身体散热，这可是很重要的哦。出门的时候呀，可别忘了带遮阳伞、遮阳帽之类的，还可以涂些防晒霜，避免被那刺眼的阳光直接暴晒啦。

然后就是饮食方面的讲究咯。高温下，我们要多吃一些清淡的食物，像是新鲜的蔬菜水果，它们富含各种维生素和矿物质，可以帮助我们抵御炎热带来的不适。还有啊，要记得多喝水，补充体内流失的水分，也可以喝一些含有电解质的饮料，像运动饮料啥的，这样能让我们在高温下也能保持精力充沛。

二、高温下的居家注意事项

在家里也不能掉以轻心哦。室内一定要保持良好的通风，这样才能让空气流通起来，把室内的热气赶出去。空调是我们对付高温的好帮手，不过使用的时候也得注意方法。空调温度最好设置在26℃左右，室内外的温差最好不要超过10℃，不然容易让我们感冒生病。而且啊，长时间待在空调房里可能会导致缺氧、头晕这些问题，所以每过3个小时左右，就要开窗通通风，让新鲜空气进来。

另外，家里的电器也要注意哦。高温下，电器运行产生的热量会更多，所以要定期检查电线电路，防止发生火灾事故。

三、高温下的户外活动与工作

要是不得不在高温下出门或者工作的话，那就更要小心谨慎啦。尽量避开中午那一段时间，也就是大概11点到15点这个区间，这时候太阳最毒辣，温度最高。如果必须要在这时候出门，那可要做好充分的准备。

对于户外工作者而言，要科学合理地安排工作时间和强度，该休息的时候就得休息，可千万别硬撑。在干活之前、干活的过程中都要记得少量多次地喝水，补充水分很重要。要是感觉不舒服了，立刻找个阴凉的地方歇一歇，千万别逞强。