三伏天别做这五件事，不然身体遭罪！

一、不要只吃蔬果代替正餐

三伏天啊，那可是又热又潮，人也容易没胃口。有些人就想偷懒，直接拿蔬果当饭吃。但其实这样做很伤身呢。（）虽说蔬果富含维生素啥的，可咱身体还需要其他营养呀。像瘦肉能提供蛋白质，鱼有丰富的不饱和脂肪酸，豆制品也是优质蛋白的好来源，奶能补钙，鸡蛋更是营养全面。要是老是光吃蔬果，脾胃运化功能会被影响，时间一长，各种毛病就找上门啦。

二、别狂饮绿豆汤

夏天嘛，绿豆汤可是很多人的最爱。有人甚至把它当成水一样天天大量地喝。绿豆汤确实有清热解毒的功效，但也不能太任性啊。喝太多可能会导致肠胃不适，毕竟绿豆性凉，不是人人都适合海量饮用的哟。

三、避免长时间晒背

现在流行晒背，说是有好处。可在三伏天晒背就得格外小心咯。这时候阳光辣得很，就算有那么点好处，稍不留神就被晒伤了。（）所以晒背得挑早上太阳还不咋猛的时候，而且时间不能太长，还得做好防晒措施，及时补水才行。

四、切勿剧烈运动

三伏天本来就热得让人汗流浃背，这时候还去做剧烈运动，那就是跟自己过不去啦。剧烈运动会让身体出汗更多，体内的钾元素也会大量流失，这对身体健康可不好。想要锻炼的话，那就赶早，在清晨五点之前出去溜达溜达，之后就乖乖待在家里吧。

五、莫要长时间坐木凳

尤其是下雨过后，那些木凳可都吸饱了水，湿漉漉的。要是你在这上面坐久了，寒湿之气很容易钻进身体里，这对于中老年人来说更是雪上加霜。所以呀，还是别图那一时的方便啦。