导读： 开篇引子 | 事件起因 | 情绪爆发 | 后续影响 | 反思与成长
开篇引子
有时候，一句话就能引爆一个人的情绪。一句“我炸了，我走了”，听起来像是一句玩笑话，但背后却藏着无数压力和无奈。
事件起因
事情发生在某个加班到深夜的工作日。那天，项目进度卡壳，团队成员之间沟通出现了严重的问题。原本只是一个小问题，但在连续几天高强度工作之后，终于积压到了一个临界点。
“我炸了，我走了”这句话，是我在会议室里脱口而出的。那一刻，所有的疲惫、委屈、愤怒都涌上心头，再也控制不住。
“不是不想忍，而是真的撑不下去了。”
情绪爆发
当时整个会议室都安静了下来，大家面面相觑，没人说话。我知道自己说重了，但已经收不住了。那一瞬间，我甚至觉得轻松了一点——至少，我说出了心里最真实的想法。
走出会议室的那一刹那，我并没有后悔。反而有一种释然的感觉。虽然我知道，这可能会影响同事之间的关系，但我更清楚，如果不说出来，这种压抑会让我更加崩溃。
后续影响
第二天早上，主管找我谈话。我没有回避，也没有辩解，只是平静地讲述了我当时的感受。没想到的是，主管并没有责怪我，反而表示理解，并说团队确实需要一次这样的释放。
那之后，我们开始调整工作节奏，重新分配任务，团队氛围也逐渐变得轻松起来。而我自己，也开始学会更好地表达情绪，而不是一味地压抑。
反思与成长
回过头来看，“我炸了，我走了”并不是一时冲动，而是一种自我保护机制。我们每个人都可能会遇到情绪失控的时候，关键在于如何面对它、处理它。
现在的我，学会了在压力大的时候主动沟通，在感到焦虑时及时寻求帮助。情绪不是敌人，它是我们的信号灯。只有正视它，才能真正掌控自己的生活。
“情绪爆发不可怕，可怕的是沉默中的崩溃。”
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