高考，是每个孩子人生中最重要的转折点之一。而在这段高压的日子里，父母的陪伴和支持，往往藏在一顿顿热腾腾的饭菜里。
早餐篇：开启一天的元气能量站
清晨六点半，厨房已经飘出香气。一碗翡翠莲子羹，搭配三色元气卷，这不仅是营养均衡的早餐，更是母亲对孩子无声的鼓励。
莲子清心安神，豆腐提供优质植物蛋白，紫薯泥富含膳食纤维，鸡肉补充优质蛋白。这一餐不仅满足了大脑所需的能量，也让孩子在紧张的学习前感受到家的温暖。
午餐篇：营养全面，稳住状态
中午的饭桌总是最丰盛的时刻。酸菜排骨汤开胃解腻，红糖粽子甜糯顶饱，再配上一个酥脆烧饼和一小碟花生米，既照顾了孩子的口味，也兼顾了营养需求。
排骨中的蛋白质帮助修复身体组织，红糖提供快速能量，烧饼则是碳水化合物的良好来源，花生则含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于提高记忆力。
晚餐篇：清淡为主，助眠助消化
晚饭讲究的是“轻而不寡”，既要避免过饱影响睡眠，又要保证足够的营养摄入。一份清蒸鱼、一碗青菜汤、一小碗米饭，简单却充满关爱。
鱼肉富含Omega-3脂肪酸，对大脑发育和记忆功能有积极作用；绿叶蔬菜则提供维生素和矿物质，帮助缓解疲劳。
科学饮食建议：不止是吃好，更要吃得对
- 时间安排：考前1.5-2小时进餐，避免过饱或空腹考试。
- 食材选择：避免尝试新食材或补品，防止过敏或肠胃不适。
- 营养均衡：主食+蛋白质+蔬果的组合，确保大脑高效运转。
- 常见药品准备：如蒙脱石散、口服补液盐等，以备不时之需。
“那一顿顿饭菜，不只是食物，而是母亲用时间和爱熬出来的力量。”——一位网友的评论道出了无数考生的心声。
扬州大学的一位大一新生林思佳，在网上晒出了她高考期间写的“食谱日记”。整整60天，每天的饭菜几乎都不重复，从鸡翅到清粥小菜，从西蓝花到玉米排骨汤，每一道都记录着母亲的用心。
这份坚持与爱意，让无数网友动容。有人留言说：“看完这些食谱，我突然想回家吃饭了。”
结语：高考路上，每一口都是母爱的味道
高考不仅是对学生的考验，也是对家庭后勤保障能力的挑战。母亲们用一道道饭菜，默默支持着孩子的梦想。
或许多年以后，孩子们会忘记高考题目的答案，但一定不会忘记那一个个冒着热气的饭盒，和那一句“吃饱了才有力气好好考”。
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