高考前一天，这十件要做的事和十件不能碰的事你一定要知道！

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高考前一天，这十件必须做的事

1. 调整好心态，树立信心：别让焦虑主导你的节奏。别人也紧张，也担心，所以你并不孤单。告诉自己，只要尽力就好。
2. 整理考试用品清单：准考证、身份证、文具、水杯……一样都不能少。提前装进透明袋子里，避免临时手忙脚乱。
3. 熟悉考场路线：提前查好路线、交通方式，最好实地走一次。万一堵车怎么办？备用方案也要准备好。
4. 适当运动放松身心：可以慢跑或散步，呼吸新鲜空气，缓解压力。但切记别太激烈，否则晚上睡不着就麻烦了。
5. 清淡饮食，注意健康：少油少辣，多吃蔬菜水果。别为了“补脑”吃太多油腻食物，小心肠胃不适。
6. 早点休息，保证睡眠：哪怕睡不着，也要保持安静环境。闭目养神也是种休息，别熬夜刷题。
7. 复习重点知识，不求新内容：回顾错题本，看核心公式。别再接触新知识，容易混淆思路。
8. 检查身体状况：如有轻微不适，及时就医。感冒发烧别硬扛，提前准备应急药品。
9. 与家人沟通，释放压力：跟爸妈聊聊天，说说心里话。他们的支持是你最坚强的后盾。
10. 给自己一个积极的心理暗示：默念一句鼓励自己的话，比如：“我已经尽力了，剩下的交给明天的我。”

高考前一天，这十件事千万别做

• 别熬夜刷题：临阵磨枪不如安心睡觉。大脑需要休息才能高效运转，别把自己逼到极限。
• 别尝试新食物：忌口、生冷、辛辣的食物统统避开。考前别冒险尝试没吃过的东西，怕引起肠胃不适。
• 别参加剧烈运动：打篮球、踢足球这些高强度活动先放一放。受伤或者肌肉酸痛会影响状态。
• 别喝浓茶咖啡提神：虽然想精神点，但咖啡因可能让你更难入睡。影响睡眠就得不偿失了。
• 别过度刷模拟卷：别想着“再多练一套”，这样只会增加焦虑。已经掌握的知识才是你的底气。
• 别临时改变作息时间：如果你平时是晚睡型，现在强行早睡也没用。顺其自然，别强迫自己。
• 别频繁查看手机信息：各种群消息、社交平台动态都关掉。让自己专注当下，别被外界干扰。
• 别纠结过去的失误：过去的事情已经无法改变，把注意力放在今天能做的事情上。
• 别听信迷信偏方：什么“喝灵芝水开窍”、“吃XX补脑丸”都别信。科学备考才是正道。
• 别给未来太大压力：高考重要，但它不是人生的全部。你的人生还有无数可能性等着你去探索。

写在最后：你比你自己想象的更强大

每一个经历过高考的人，回头看都会觉得那是一段值得铭记的时光。它不只是考试，更是成长的一部分。无论结果如何，你都已经在努力的路上闪闪发光。

“高考只是人生的一个阶段，不是终点。你所付出的努力，终将开花结果。”

愿你在考场上从容应对，在答题纸上写下属于你的精彩篇章。加油，少年！