最近，我在知乎上看到一个热搜话题：“大量刷短视频，会让大脑变笨拙吗？”，这个问题让我心头一紧。因为我自己就是一个短视频重度用户，每天睡前不刷个半小时根本睡不着。
于是，我开始查阅资料、看研究报告，甚至主动减少刷视频的时间来观察自己的状态。这一过程让我意识到：原来我们以为的娱乐放松，可能正在悄悄改变我们的大脑。
短视频成瘾与大脑结构变化
浙江师范大学的一项研究引起了我的注意。他们比较了35名短视频成瘾者和36名健康对照者的大脑活动，发现短视频成瘾者的双侧大脑某些区域功能明显减弱。
这说明，长期刷短视频确实会影响大脑的结构和功能。就像肌肉长时间不用会萎缩一样，大脑中那些在刷短视频时不易激活的区域，功能也会逐渐退化。
刷短视频会让人变笨吗？
经济学家马光远曾公开表示：“短视频有点像毒品，一旦上瘾，你的智商可能会越来越低，见识也越来越浅。”这话听起来有些夸张，但结合我自己的体验来看，确实有道理。
以前我喜欢看书、写日记，现在却连看完一篇长文章都觉得很吃力。短视频的快节奏让我的注意力变得极度分散，思考能力也大不如前。
“与其说短视频带给我们的是一种快乐，不如说这其实是一种对大脑的刺激。”——新华网报道
青少年受影响最深
对于心智尚未成熟的青少年来说，短视频的危害更大。他们正处于人生观、价值观形成的关键时期，而短视频内容往往碎片化、情绪化，容易让他们形成错误的认知。
比如现在很多孩子张口闭口就是“霸总”、“逆袭”这些网络流行语，甚至模仿短视频中的行为模式，这对他们的成长非常不利。
更严重的是，短视频还会影响睡眠质量。屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，导致入睡困难；再加上内容刺激性强，中枢神经兴奋，越刷越精神。
如何科学使用短视频
既然短视频已经深入我们的生活，那我们该如何科学地使用它呢？以下是我在实践中总结出的一些经验：
- 设定每日使用时间上限（建议不超过30分钟）
- 选择高质量、有知识性的内容账号关注
- 刷完视频后尝试复述或记录收获，锻炼记忆力
- 用纸质书、运动等替代刷视频作为放松方式
通过这段时间的调整，我发现自己的专注力有所提升，思维也比以前清晰多了。如果你也有类似困扰，不妨试试这些方法。
最后想说一句：短视频不是洪水猛兽，但它确实是一把双刃剑。关键在于我们是否能掌握好使用的尺度。
发表评论 取消回复