导读： 为什么睡前保持饥饿感有助于脾胃健康 | 服药后为何不能吃太饱 | 两个黄金时间点饿一饿更养胃
为什么睡前保持饥饿感有助于脾胃健康
其实一开始我也很疑惑，为什么现在养生专家都在提倡‘饿一饿’这个说法。毕竟从小到大，长辈都说要吃饱饭才有力气干活。
但自从我被查出有轻微的脾胃虚弱之后，医生就建议我尽量在晚上少吃一点，特别是睡前两小时最好别进食。
刚开始我还不太适应，总觉得肚子空空的睡不着，但坚持了一个星期之后，我发现自己的肠胃舒服多了，早上起来也不会觉得腹胀或者恶心了。
原来，人体的脾胃在晚上10点之后是进入休息状态的，如果这个时候还大量进食，不仅会加重消化负担，还会妨碍胃黏膜的自我修复。
服药后为何不能吃太饱
有一次我去医院复查，顺便问了一下这个问题：为什么每次吃完中药之后，医生都叮嘱我要少吃点？
医生解释说，服药后如果马上吃太多东西，不但会稀释药物的浓度，影响吸收效果，还会刺激胃酸分泌，反而让脾胃更加虚弱。
这让我想起以前吃药的时候总是习惯来点小零食，结果吃了好几副汤药都没啥起色。
后来我严格按照医嘱，在喝完药之后至少等一个小时再吃东西，而且只吃一些清淡的食物，比如小米粥、蒸南瓜之类的，果然感觉身体慢慢恢复了。
两个黄金时间点饿一饿更养胃
除了晚上睡前要注意控制饮食之外，还有一个时间段也很重要——就是饭前。
医生告诉我，适当的饥饿感可以激活肠胃蠕动，促进消化液的分泌，反而有助于提升食欲和消化能力。
我开始尝试每天晚餐只吃六七分饱，然后提前到晚上8点左右吃完，这样到了10点睡觉时刚好有点饿意，整个人都轻松了不少。
另外一个时间点是在早晨起床后，不要一睁眼就吃早餐，可以先喝一杯温水，稍微活动一下，等半小时后再吃早饭，这样也有助于唤醒沉睡了一晚的脾胃系统。
说实话，刚开始真的很难熬，尤其是习惯了夜宵的人，会觉得特别煎熬。但只要坚持几天，身体就会给你惊喜。
我现在已经养成了一种新的生活方式，不再暴饮暴食，也不再熬夜吃宵夜，整个人的精神状态也好了很多。
如果你也有类似的脾胃问题，不妨试试看“饿一饿”的方法，说不定也能像我一样，找回健康的节奏。
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