导读：
节后第一天上班，我差点崩溃
春节假期刚结束，我就被现实狠狠“打脸”了。原本以为自己能像放假前那样精神抖擞地投入工作，结果一坐到工位上，整个人就像被抽干了灵魂。
早上九点，电脑开着，微信消息一条接一条，但我连打开文档的力气都没有。脑子像是还在老家过年，根本转不动。我知道我不是一个人——朋友圈里一堆人发着“不想上班”的表情包，甚至还有人说：“今天是8天工作日的倒计时。”
专家为何建议开工首日少干活儿？
就在我挣扎着要不要请假的时候，刷到了一个热搜：“专家建议节后上班第一天少干活儿”。起初我还以为是谁在搞笑，结果越看越觉得有道理。
浙江省中山医院心理康复科主任裴双表示，节后第一天不宜安排高强度工作，否则可能会引发“退潮忧郁症”，影响身心健康。
原来不只是我一个人的状态不对劲，这是普遍存在的心理现象。专家建议我们给自己一点时间缓冲，不要一上来就进入高压模式。
“退潮忧郁症”到底是个啥？
第一次听到“退潮忧郁症”这个词的时候，我还以为是哪个段子手编出来的。但查了一下发现，这还真不是开玩笑。
它指的是人们在经历了长时间的放松和快乐之后，突然回到紧张的工作节奏中，产生的一种情绪低落、焦虑、无力感等心理反应。
简单来说，就是你的心还留在假期里，身体却已经回到了工作岗位上。这种“身心错位”如果不及时调整，可能会导致工作效率下降，甚至影响人际关系。
如何优雅地度过节后第一周？
既然知道了问题所在，那我们就得学会应对。以下是我从专家建议中提炼出的几个实用方法，亲测有效：
- 第一天尽量安排轻松任务：比如整理邮件、更新资料、写个周计划，而不是直接开干大项目。
- 避免开会轰炸：如果你是领导或团队负责人，最好把重要会议往后排几天，让大家都缓一缓。
- 多喝水、多走动：久坐加上节后肠胃负担重，适当活动有助于恢复状态。
- 设定小目标：每天完成一点点，慢慢找回工作的节奏感。
饮食+作息调整，恢复状态小妙招
除了工作节奏要调整，饮食和作息也不能忽视。春节期间，很多人都是暴饮暴食+熬夜追剧+通宵麻将，身体早就透支了。
专家也提到，节后前三天应尽量清淡饮食、规律作息，避免油腻、辛辣食物，帮助肠胃“重启”。
我自己这两天就开始吃一些清淡的食物，比如小米粥、蒸蔬菜、水果沙拉，果然感觉胃舒服多了，头脑也清醒了不少。
网友神评论：有人淡定，有人崩溃
看到这个热搜，网友们也是纷纷开启“段子手”模式：
“对你们很多人来说，今天是8天工作日的倒计时；对我来说，是9天工作日的第一天。”
“可以挺过去”、“没什么好担心”、“上班也是乐趣”……这些选项让我怀疑是不是AI选的。”
确实，每个人的心态不同，但不可否认的是，节后复工确实是一个需要适应的过程。与其硬扛，不如顺其自然。
总结：别急着冲刺，先热身
这次热搜让我意识到，其实我们不必太苛责自己。节后第一天效率低，不是懒，而是生理和心理都在适应。
专家的建议非常贴心，也提醒我们，在快节奏的生活中，要学会照顾自己的感受。毕竟，工作是为了更好的生活，而不是反过来。
所以，如果你也在节后第一天感到力不从心，不妨放慢脚步，给自己一点时间，慢慢找回状态。
【温馨提示】：节后复工别着急，调整节奏最重要。记住，人生不是百米冲刺，而是一场马拉松。
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