超负荷用眼有多危险？我亲身经历告诉你：眼睛真的会‘罢工’！

导读：
· 什么是超负荷用眼
· 我的亲身经历：从模糊到崩溃
· 科学揭秘：眼睛到底承受了什么
· 如何拯救你的双眼？实用建议来了

什么是超负荷用眼？

在如今这个信息爆炸的时代，手机、电脑、平板几乎成了我们身体的一部分。每天睁眼第一件事就是刷手机，睡前最后一件事还是刷手机。长时间盯着屏幕，眨眼频率降低，眼球得不到休息，这就是所谓的——超负荷用眼。

我的亲身经历：从模糊到崩溃

去年年底，我因为工作原因连续加班一个月，每天对着电脑超过10小时，晚上回家还要刷剧放松一下。刚开始只是觉得眼睛干涩、偶尔看东西有点模糊，我以为是太累了，休息几天就好。

结果情况越来越糟，有一天早上醒来，我发现左眼看东西竟然出现了重影，而且眼前总有黑点在飘动。吓得我赶紧去医院检查，医生说我这是典型的视疲劳+干眼症，再继续下去，可能会引发更严重的眼部疾病。

“医生说，如果我不改变用眼习惯，未来几年可能就会出现不可逆的视力损伤。”

科学揭秘：眼睛到底承受了什么？

根据医学研究，人的眼睛每分钟正常眨眼次数大约为15-20次，而当我们专注于屏幕时，眨眼次数会减少到5次以下。眨眼减少会导致泪液蒸发过快，角膜得不到充分湿润，从而引起干眼症状。

此外，长时间近距离用眼还会导致睫状肌持续紧张，进而引发调节痉挛，也就是我们常说的“假性近视”。如果长期得不到缓解，最终会发展成真性近视。

如何拯救你的双眼？实用建议来了

• 20-20-20法则： 每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。
• 保持正确坐姿： 屏幕应位于眼睛水平线略下方，距离眼睛约50-70厘米。
• 定时休息： 每工作1小时，至少休息5-10分钟，闭眼或做做眼保健操。
• 补充营养： 多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、深绿色蔬菜等。
• 使用人工泪液： 如果眼睛干涩严重，可以在医生指导下使用人工泪液缓解不适。

小贴士： 现在很多手机和电脑都有护眼模式，记得打开哦！也可以下载一些提醒软件，定时提醒自己休息。

眼睛是我们心灵的窗户，也是我们感知世界最重要的工具。别等到它“罢工”了才后悔莫及。从现在开始，学会保护你的眼睛吧！