吃榴莲缓解痛经？别再被误导了！我亲身经历+专家解读告诉你真相

作为一个每个月都饱受痛经折磨的女生，我对“缓解痛经”的话题格外敏感。前阵子微博热搜上的一条消息让我大吃一惊：#经期多吃榴莲可缓解痛经并无科学依据#。

原来我一直以为的“痛经救星”——榴莲，竟然只是个美丽的误会？于是我开始查资料、问医生、翻古籍，甚至去翻了《本草纲目》，终于搞清楚了这件事背后的真相。

榴莲真的能治痛经吗？

很多人说榴莲是“水果之王”，尤其是对女生特别好。我也听过不少姐妹说：“来月经的时候吃点榴莲就不疼了。”但事实真的是这样吗？

带着疑问我去查了很多资料，发现其实早在去年就有医学专家指出：虽然榴莲营养丰富，但它并不能真正从生理机制上缓解痛经。

安徽医科大学第一附属医院的杨媛媛主任医师就曾提到，榴莲确实具有温经通脉、活血散寒的功效，但这更多是从中医角度出发的说法，并没有足够的临床证据支持其在缓解痛经方面的实际效果。

中医怎么说？《本草纲目》有记载吗？

说到中医，很多人都会搬出《本草纲目》里的说法。没错，书中确实提到榴莲“味甘温，无毒”，有活血散寒的作用，适合寒性体质的女性食用。

但问题在于，《本草纲目》成书于明代，现代医学的发展已经远远超出了那个时代的认知水平。如今我们更注重的是循证医学，也就是要有科学实验和临床数据的支持。

也就是说，即使古人认为榴莲能缓解痛经，也不代表它真的适用于所有现代女性。

为什么有人说吃了有效？心理作用还是科学原理？

那为什么还有很多人说自己吃了榴莲之后痛经减轻了呢？这可能跟榴莲的另一个特性有关：

榴莲含糖量高、热量高，摄入后会促使体内分泌多巴胺。而多巴胺是一种让人感到愉悦的神经递质，它可以让你的心情变好，从而间接缓解疼痛感。

换句话说，不是榴莲真的治好了你的痛经，而是你因为吃了它心情变好了，所以感觉没那么疼了。

哪些体质的人不适合吃榴莲？

这一点非常重要，尤其是湿热体质的女生要特别注意：

榴莲属于热性水果，对于本身就容易上火、长痘、口干舌燥的人来说，吃多了反而可能加重症状。

手机光明网曾报道过，专家并不建议湿热体质的人过多食用榴莲。如果你本身容易上火、月经期间容易烦躁、脸上冒痘，那就要控制一下自己的榴莲摄入量了。

真正有效的食疗推荐

与其迷信榴莲，不如试试这些真正有科学依据的食疗方法：

• 富含镁的食物：如香蕉、坚果、深绿色蔬菜。研究表明，镁元素缺乏会导致痛经加剧。
• 温热饮品：红糖姜茶、玫瑰花茶等有助于暖宫散寒。
• 富含Omega-3脂肪酸的食物：如三文鱼、亚麻籽油，可以抗炎止痛。

另外，保持规律作息、避免熬夜、适度运动也是缓解痛经的关键。