六一儿童节到了，朋友发来一张奶茶照片：「六一快乐，请你喝奶茶」。我笑了笑，回复了句「下次一起喝」，却迟迟没有点开外卖链接。
曾经我也是一位奶茶控，几乎每天都要喝上一杯才觉得生活有滋味。可自从去年开始，我对奶茶的态度悄然发生了变化。
我的奶茶依赖史
记得那年冬天，我刚换了一份新工作，压力山大。每天早上出门前，我都会顺路买一杯热奶茶，仿佛那一口甜味能让我打起精神。
后来，我甚至开始在下午加餐时也来一杯，周末更是频繁地约朋友去网红奶茶店打卡。那时候的我，总觉得奶茶是生活的“调味剂”，少了它，日子就变得无趣。
奶茶背后的“隐形代价”
直到有一天，我在微博热搜上看到一条新闻：“奶茶成瘾与孤独感、抑郁症状呈正相关”。起初我还嗤之以鼻，心想这不过是危言耸听。
但当我回想起那段频繁喝奶茶的日子，却发现那时的自己确实常常感到焦虑、失眠，情绪波动也比以往更频繁。
我开始查资料，发现很多研究都指出：高糖分摄入会影响大脑多巴胺系统，导致情绪波动；而长期依赖外源性“快乐刺激”，反而可能削弱我们自身调节情绪的能力。
学会放下，找回自我节奏
于是，我决定尝试戒掉奶茶。过程并不轻松，头几天我总是忍不住想点开外卖APP，甚至一度怀疑自己是不是“太矫情”。
但坚持了一个月后，我发现自己的睡眠质量提高了，心情也稳定了许多。更重要的是，我不再需要靠一杯奶茶来获得短暂的满足感。
现在，我偶尔也会喝奶茶，但不再是“非它不可”的状态。我学会了用运动、阅读、甚至是独自散步来替代那种“即时快感”。
六一快乐，请你喝奶茶，但更要为自己选择健康的生活方式
今年的六一，我依旧收到了朋友们的奶茶祝福。我没有拒绝，也没有接受。我只是笑着告诉他们：“等你们哪天不开心的时候，我们一起喝。”
因为我知道，真正的快乐不是来自某一种食物，而是来自我们如何对待自己的身体和情绪。
所以，如果你也正在为生活烦恼，不妨试着从一个小习惯开始改变。也许，放下手中的奶茶，就是你迈向更好自己的第一步。
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