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🌱 春季养肝篇
春天来了，万物复苏，但我的身体却总是提不起劲。后来才知道，原来是肝气郁结惹的祸。
中医讲究“春养肝”，于是我开始调整作息，早睡早起，每天坚持晨练30分钟，呼吸新鲜空气，整个人都精神了不少。
饮食上也做了调整，多吃绿色蔬菜，比如菠菜、芹菜，还有富含维生素C的水果，比如橙子、柠檬。偶尔还会煮点菊花枸杞茶喝，清肝明目。
🌞 夏季防暑篇
夏天一到，我就容易中暑，头晕、乏力，严重影响工作和生活。后来听朋友推荐，学会了几个小妙招：
- 多喝水，尤其是淡盐水或绿豆汤；
- 避免中午高温时段外出；
- 穿宽松透气的衣服；
- 家里常备藿香正气水，以防万一。
小提醒：如果出现头晕、恶心等症状，一定要及时休息，必要时就医哦！
🍂 秋季润燥篇
秋天干燥，嗓子特别容易干痒，皮肤也紧绷绷的。这时候就得注意润燥了。
我最喜欢的做法就是炖梨汤，加点川贝和冰糖，润肺止咳效果特别好。晚上睡觉前还会开加湿器，保持室内湿度。
另外，秋天是运动的好时节，我会选择早晚去跑步或者打羽毛球，既锻炼身体又不会太热。
❄️ 冬季进补篇
冬天最怕感冒，所以我特别注重保暖和进补。
王金贵院长说的当归生姜羊肉汤，我试过几次，真的暖身又补血。特别是手脚冰冷的朋友，可以试试看。
除了食补，我还坚持泡脚，每周两三次，用艾叶、生姜煮水，泡完之后全身暖洋洋的，睡眠质量也变好了。
💡 我的四季养生小贴士
总结一下我这几年的养生经验：
- 顺应节气调整作息和饮食；
- 适当运动，增强体质；
- 保持心情愉快，避免情绪波动；
- 家中常备一些常用药，如感冒药、退烧药、肠胃药等；
- 定期体检，发现问题及时调理。
养生不是一朝一夕的事，而是日积月累的习惯。跟着节气走，身体自然更健康！
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