宝宝挑食是很多家长都头疼的问题，看着宝宝只吃几口就放下碗筷，家长们既担心又无奈。
一、了解原因很重要
首先呢，我们要知道宝宝为什么会挑食。可能是食物的味道、口感不合宝宝心意，也有可能是看到其他小朋友吃好吃的，自己却没兴趣。还有啊，有些宝宝可能就是单纯的不喜欢某些食材的样子，像绿色的蔬菜，有的宝宝一看就躲得远远的。
就像我家宝宝，一开始特别抗拒胡萝卜，说那东西看起来就像虫子一样，死活不肯吃。后来我就把胡萝卜切成各种可爱的形状，再搭配一些他喜欢的食物一起端上桌，慢慢地他就接受了。
二、创造愉快用餐氛围
其次呀，创造一个愉快的用餐氛围超重要的。别老是在饭桌上唠叨宝宝这也不吃那也不吃，不然宝宝心里也会产生抵触情绪。可以把吃饭变成一种游戏，比如说‘我们来比赛，看谁能把盘子里的小星星（食物）吃得最干净’。
我有时候还会给宝宝讲一些关于食物的小故事，像‘小兔子最喜欢吃胡萝卜，吃了胡萝卜眼睛就会变得亮晶晶的’，宝宝听得很入迷，也就慢慢开始尝试那些原本不吃的食物啦。
三、营养均衡要重视
宝宝挑食还可能导致营养不均衡，所以这一点也不能忽视哦。当宝宝拒绝某种食物时，我们可以试着寻找替代品。例如，宝宝不爱吃鱼肉，可以选择鸡肉或者牛肉来补充蛋白质。
而且呢，在制作食物的时候要注意多样化，不同的食材搭配在一起不仅好看，还能让宝宝摄入更多的营养。我在给宝宝做饭的时候，经常会把多种食材混搭在一起，做出五颜六色的一盘菜，宝宝看着就很有食欲。
四、以身作则做榜样
另外，家长自己也要做好榜样。如果家长本身就有挑食的习惯，宝宝很容易跟着学。所以在宝宝面前，我们要表现出对各种食物都很感兴趣的样子，大口地吃着饭菜，偶尔还可以夸张一点地说‘哇，这个真好吃’。
记得有一次，我自己都不太想吃的青菜，硬是在宝宝面前吃得津津有味，还故意吧唧嘴发出声音，结果宝宝好奇地尝了一口，之后就接受青菜了。
五、适当奖励鼓励
当然啦，适当的奖励也是必不可少的。当宝宝尝试了一种新的食物或者吃完了以前不爱吃的食物时，可以给予一些小奖励，比如贴一个小星星贴纸在他额头上，或者说‘你今天表现超级棒，晚上给你讲两个睡前故事’之类的。
不过要注意的是，奖励不能太过频繁，否则宝宝可能会为了得到奖励而勉强自己吃，那样的话效果也不会很好。
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