劳累一天后的最佳放松秘籍大揭秘

一、引言

大家都知道，忙碌了一整天之后，疲惫总是如影随形。那究竟怎样才能最有效地放松呢？今天就来给大家分享一些超实用的方法。

二、左右转乾坤

首先，你可以试试“左右转乾坤”这个方法。无论是坐着还是站着，只要双脚固定住就好。接着，身体轻轻地向左后方扭转，眼睛也跟着看向后面，维持几秒钟后再回到原来的位置；然后再转向右边重复同样的动作。整个过程一定要轻柔，就像微风轻轻吹拂着柳枝一样。左右两边各自转动5~8次，在这细微的扭转之中，腰部的肌肉就能得到很好的放松啦。

三、耸肩“叹气”功

还有哦，“耸肩‘叹气’功”也是个不错的选择。先深吸一口气，然后把双肩使劲儿往上耸，好像要把耳朵都藏起来似的，坚持几秒钟。紧接着，伴随着一声长长的、无声的“叹气”，迅速地放松肩膀，让它们自然地垂下来。重复做5~8次这样的动作，就好像给紧绷的身体松绑一样。

四、淋浴或喷水

如果你选择淋浴的话，那简直太棒了！温暖的水流冲击着身体，能让你的疲惫感一点点消散。要是没有条件淋浴，往脸上喷点儿水也不错呀，同样能起到很棒的放松效果。

五、深呼吸

花大概5分钟的时间来做深呼吸吧。慢慢地吸气，然后屏住呼吸几秒钟，再缓缓地呼出来。通过这种方式，你能感受到身体逐渐放松下来。

六、做自己喜欢的事情

周末的时候，挑一天完完全全属于自己的日子，去做那些你喜欢做的事。不管是看书、画画、听音乐，还是其他的爱好，沉浸在其中，会让你忘却工作的烦恼，整个人都变得轻松愉快起来。

七、喊出来

有时候，大声喊出来也是一种很好的放松方式。在这个过程中，攥紧拳头、横膈膜和胸腔的剧烈运动会带动全身很多部位的肌肉收缩和放松，从而帮助你释放肌肉的紧张，达到躯体放松的目的。

八、泡热水澡

忙忙碌碌的一天结束后回到家，泡个热水澡是个绝佳的选择。尤其是40度的水温最为合适，它能够很好地消除一天的疲劳，减轻压力，放松心情。也许你会拖着无精打采的身体下班，但在洗完澡之后，肯定会感觉身体特别轻松、舒适，有一种焕然一新的感觉。

九、抱树

你或许没听说过“抱树”这种放松方式，但它真的很有用。走出家门，找到一棵树，然后紧紧地抱住它。那些体验过“抱树”的人都说，这样做可以缓解焦虑、超级解压，还能让人重新获得快乐、放松自己。“明明是自己在抱树，却有种被树抱着的感觉。”这种方式简单又有效。

十、散步

散步是一种轻松自在的活动，它可以让我们放松心情，更高效地处理自己的情绪。研究显示，在自然环境里待上20分钟就能够显著降低压力激素水平。趁着中午阳光正好，不妨走出办公室或者家门，来一段短暂的散步。公园里的植物、阳光和新鲜空气，能激活我们的感官系统，使身心得到自然的治愈。

十一、倾诉

当你明显心烦意乱，别人问你“怎么了”，你回答“很好”的时候，这种对情绪的压抑会给自身增添内在的压力。所以啊，要做真实的自己，试着向身边的人倾诉，比如说：“某件事情让我感到……”把心里的情绪说出来，会让心里舒坦许多。

十二、其他放松方式

除了上面提到的这些，还有很多其他的放松方式呢。比如戴上耳机，去绿化良好、车辆稀少的小路上放松骑行；去户外跳绳5分钟；至少有一次把坐电梯改为爬楼梯等等。亲近自然也很重要，国际著名的媒体《每日科学》曾经报道过，当人们每天花费20分钟在大自然中时，会有意想不到的好处。

十三、结语

总之，劳累一天后有很多方法可以帮助我们放松，关键是找到最适合自己的那一个。希望以上分享的内容能对你有所帮助，让你在忙碌的生活之余，也能好好照顾自己的身心健康。