导读： 高考临近，如何在高压环境下保持冷静？本文从真实考生角度出发，为你提供实用的心理调适建议，点击下方目录快速跳转感兴趣的部分。
放下期待，接受“尽力就好”
高考对于每一个学生来说都是一次人生转折点。但很多时候，我们给自己设定了过高的目标——必须考上某所大学、必须达到某个分数。这些看似激励的目标，其实也可能是压垮心理的最后一根稻草。
我身边就有一位朋友，平时成绩不错，但因为太执着于“非985不读”，结果越临近考试越焦虑，甚至失眠严重，最后连正常发挥都没做到。
所以，不妨换个思路：告诉自己：“我已经努力了，剩下的顺其自然。” 这样反而能让自己更放松，也能更专注于当下复习的每一步。
运动调节情绪，释放压力
你有没有发现，每次跑完步或者打完一场球之后，心情会莫名地变好？这可不是巧合！科学研究表明，适量运动可以有效提升大脑血氧供应，调节皮质醇水平，从而缓解焦虑和紧张。
比如每天早上起床后做三组30秒的开合跳，晚饭前来一组靠墙静蹲，都能帮助你快速进入状态。
我自己就是这么做的，每天放学后都会去操场慢跑两圈，不仅身体更轻盈了，连晚上复习的效率也提高了。
科学作息与饮食管理
高考冲刺阶段，很多同学为了多背几个知识点，熬夜到凌晨一两点。但这样真的好吗？答案是否定的。
专家建议，考前一周要尽量恢复正常的生物钟，保证每天7-8小时睡眠。早睡早起不仅能提高记忆力，还能增强免疫力。
饮食方面也要注意营养均衡，多吃蔬菜水果、优质蛋白，少吃油炸食品和甜食。像我妈妈每天都会给我准备一份鸡蛋羹加一份水果沙拉，既健康又提神。
家长的支持也很关键
作为考生，最怕听到的就是“这次一定要考好”、“别让我们失望”。其实这些话无形中增加了我们的心理负担。
真正有帮助的是父母的理解和支持。比如在我最焦虑的时候，我妈没有逼我学习，而是陪我去公园散步，聊些轻松的话题，让我慢慢放下了压力。
所以，如果你是家长，请试着说一句：“不管结果怎样，我们都为你骄傲！”这句话的力量，远比你想象的大。
结语：高考只是青春的一站，不是终点
高考确实重要，但它并不是决定你一生的唯一标准。它只是你人生旅途中的一站，一个阶段性的挑战。
与其焦虑不安，不如坦然面对。相信自己的努力，也接受可能的不完美。愿每一位考生都能在考场上稳定发挥，展现出最好的自己。
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