导读： 高考临近，压力山大 | 教育部出手整治违规行为 | 教育新风向下的备考策略 | 心理调节才是关键
高考临近，压力山大
“高考”这个词，对于每一个中国家庭来说，都像是一场没有硝烟的战争。随着2025年高考的脚步越来越近，不少高三学生和他们的家长都开始进入一种高度紧张的状态。
在各大社交平台上，关于“高考冲刺班”、“名师押题课”、“AI智能预测”的广告铺天盖地，让人眼花缭乱。很多家长为了让孩子多一分胜算，不惜重金报名各种辅导课程，生怕孩子输在起跑线上。
教育部出手整治违规行为
就在昨天，教育部发布了一则重磅通知——《严禁违规频繁考试》，明确要求各地不得组织任何形式的违规考试、补课活动，并将对相关违法行为进行严厉打击。
根据通知内容，各地教育部门将联合公安、网信等多部门开展专项整治行动，重点打击校外培训机构利用高考热点进行虚假宣传、违规招生的行为。
“我们希望给孩子们一个公平、健康的成长环境，而不是让他们在无休止的考试和培训中失去自我。” 教育部发言人表示。
教育新风向下的备考策略
近年来，国家在教育改革方面动作频频，从“双减”政策到如今的“严禁频繁考试”，都在释放一个信号：教育应回归本质，学习应以兴趣为导向，而非单纯追求分数。
然而，面对这样的政策调整，不少家长却陷入了新的焦虑：“不补课了，孩子成绩下滑怎么办？”“别人家的孩子还在偷偷补课，我家孩子会不会落后？”
其实，真正的学习能力不是靠刷题堆出来的，而是通过科学的学习方法和良好的思维习惯培养出来的。
- 制定合理的学习计划，避免临时抱佛脚；
- 注重错题整理，查漏补缺；
- 保持良好的作息，劳逸结合；
- 适当运动，缓解压力。
心理调节才是关键
除了外部环境的压力，考生自身的心理状态也至关重要。心理学研究表明，适度的紧张有助于提高注意力，但过度焦虑反而会影响发挥。
杭州心理协会成员张妍敏指出：“很多考生在考前会出现躯体化反应，比如胃痛、头痛、失眠等症状，这其实是心理压力过大导致的生理反应。”
她建议考生可以尝试以下几种方式来缓解焦虑：
- 每天抽出10分钟进行深呼吸练习；
- 与信任的朋友或家人倾诉内心压力；
- 适当听一些轻松的音乐或进行户外散步；
- 保持规律的作息时间，避免熬夜。
写在最后
高考固然重要，但它并不是人生的全部。一次考试的成败，不能决定一个人未来的高度。真正决定我们人生走向的，是持续不断的努力、积极向上的心态以及面对困难时的坚持。
在这个特殊的时期，愿每一位考生都能放下包袱，轻装上阵，用最好的状态迎接属于自己的挑战。
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