越躺越累不是错觉！你以为是休息其实是在耗气血 3招帮我补回来

你以为在休息，其实身体更累了？

每次放假、周末或者下班回家，我总是想着：“终于可以好好歇一歇了！”于是窝在床上刷手机、看剧、睡觉……但奇怪的是，躺了一天后反而更疲惫，脑袋昏沉沉的，甚至有点心慌气短。

一开始我以为是自己心理作用，后来发现身边好几个朋友也有类似情况。直到我查阅了一些健康资讯和医学建议，才明白——这真的不是错觉，而是因为我们的“休息方式”出了问题！

中医讲，“久卧伤气”，意思是长时间躺着不动不仅不能养身，反而会损伤气血运行。现代医学也指出，过度休息会让身体代谢减缓，大脑持续分泌多巴胺却得不到实际的满足感，导致精神疲惫。

这些“休息”行为，正在悄悄耗你的气血

我们总以为躺平就是放松，其实有些看似“休息”的行为，反而是对身体的隐形消耗：

• 1. 躺着刷手机：你以为眼睛在休息，其实大脑一直在活跃运转，多巴胺不断分泌却没有真正的成就感，反而更容易焦虑。
• 2. 长时间不活动：久坐或久卧会导致血液循环变慢，气血运行受阻，整个人都会变得迟钝无力。
• 3. 边吃饭边追剧：注意力分散会影响消化系统的正常运作，长期如此容易出现脾胃虚弱的问题。
• 4. 情绪内耗：反复纠结、忧虑、懊悔等情绪也会大量消耗气血，尤其是肝气郁结的人更容易感到疲劳。

所以，真正的休息不是让身体“不动”，而是让身心都得到舒缓和滋养。

3个实用方法，帮你把气血补回来

既然知道哪些行为在“偷走”我们的气血，那接下来就要学会如何把它补回来。下面是我亲测有效的方法：

① 动起来，激活气血循环

哪怕只是散步、拉伸、做几组简单的瑜伽动作，都能促进全身血液循环。我每天早上起床后都会做5分钟的晨间拉伸，感觉整个人神清气爽。

② 吃对食物，从饮食中补气血

日常饮食中可以多吃一些具有补气养血功效的食物，比如红枣、山药、莲子、黑芝麻、猪肝、牛肉、桂圆等。

我自己每周会煮两次当归红枣汤，喝完之后感觉脸色红润了不少，晚上睡眠质量也提升了。

③ 放松心态，减少情绪内耗

与其沉浸在烦恼中，不如找一个信任的朋友聊聊，或者写写日记、冥想静心。我发现每天睡前冥想10分钟，不仅能缓解压力，还能改善失眠。

科学休息，别再被“假放松”骗了

真正有效的休息，应该是既能放松身体，又能恢复精力的状态。以下是我总结的一些科学休息建议：

• 避免长时间盯着屏幕，每用眼40分钟就远眺几分钟；
• 适当晒太阳，阳光有助于调节生物钟和维生素D合成；
• 选择低信息输入的娱乐方式，比如听轻音乐、看书、泡脚等；
• 多和积极向上的人在一起，远离“有毒关系”；
• 保持规律作息，早睡早起，顺应自然节律。

休息不是逃避现实的方式，而是一种自我调养的艺术。

希望你也能从这篇文章中找到适合自己的“真休息”方式，不再被“越休息越累”的怪圈困住。