一转脖子就咔咔响，是得颈椎病了吗？真相竟是这样……

文章导读：

• 什么是关节弹响？
• 为什么脖子会“咔咔”响？
• 生理性弹响和病理性弹响的区别
• 如何保护颈椎健康？

什么是关节弹响？

很多人在日常生活中可能会发现，当自己转动脖子时会听到“咔咔”的声音。这种现象被称为“关节弹响”。其实，关节弹响并不仅仅局限于脖子，手指、膝盖等部位也可能出现类似的声音。它是指关节活动时发出的声响，通常与关节内部结构的变化有关。

为什么脖子会“咔咔”响？

从医学角度来看，脖子发出的“咔咔”声可能由多种原因引起。以下是几个常见的原因：
- 小气泡破裂： 颈椎关节腔内充满了滑液，这些滑液中溶解了气体。当关节受到拉伸或挤压时，气体迅速释放形成气泡并破裂，从而产生声音。
- 软骨摩擦： 长时间保持固定姿势（如低头玩手机）会导致颈椎周围的软骨发生轻微磨损。当关节活动时，软骨之间的摩擦也会引发声响。
- 韧带松弛： 如果颈部韧带过于松弛，在关节活动过程中可能会与骨骼发生碰撞，进而产生声音。
- 肌肉紧张： 肌肉长期处于紧张状态可能导致局部僵硬，当活动时，肌肉快速放松也可能伴随声音。

生理性弹响和病理性弹响的区别

虽然脖子“咔咔”响听起来让人担忧，但并不一定意味着患有颈椎病。根据专家介绍，这种声音可以分为两大类：
- 生理性弹响： 这种情况通常是正常的，没有伴随其他不适症状，比如疼痛、麻木或头晕。它可能是由于关节内的气体释放或其他无害因素导致的。
- 病理性弹响： 如果除了声音之外还伴有明显的疼痛、活动受限或者其他异常症状，则需要警惕是否存在颈椎问题，例如颈椎间盘突出、关节紊乱等。

如何保护颈椎健康？

为了预防颈椎疾病，日常生活中可以从以下几个方面入手：
- 保持良好坐姿： 避免长时间低头或者驼背工作，建议每隔一段时间起身活动一下。
- 加强锻炼： 适当进行颈部肌肉拉伸和强化训练，增强颈椎稳定性。
- 注意休息： 长时间使用电脑或手机后，记得让颈椎得到充分放松。
- 选择合适的枕头： 枕头高度应适中，以保证睡觉时颈椎处于自然弯曲状态。

总结来说，脖子“咔咔”响并不一定是颈椎病的表现，但如果伴随其他不适症状，则应及时就医检查。同时，养成良好的生活习惯对于维护颈椎健康至关重要。