这些吃饭坏习惯，真的会折寿！快改掉吧

生活中的一些吃饭习惯看似平常，实则暗藏玄机，它们可能影响寿命、加速衰老呢。

主要问题

首先，主食吃得太少是个大问题。《柳叶刀》的研究成果表明，总体碳水化合物（也就是咱们常说的主食）摄入量和预期寿命之间有着U形关联，简单来讲呀，主食吃少了，寿命可能会减少哦。不过也不能因此就拼命吃主食啦，得有个度才行。

原因分析

那为什么会这样呢？其实啊，主食是我们身体能量的主要来源之一，要是吃得太少，身体缺乏足够的能量供应，就会开始消耗自身的蛋白质和脂肪来获取能量。在这个过程中，会产生一些代谢废物，长期下去就可能导致身体机能下降，进而影响寿命。

实例展示

比如说，有些人为了减肥，刻意减少主食的摄入，甚至完全不吃主食。刚开始的时候，体重确实会有比较明显的下降，但是随着时间推移，他们可能会发现自己经常感到疲惫无力，精神状态也不太好，这就是因为身体缺乏足够的能量支持正常运转啦。

结论总结

所以呀，我们在日常饮食中要注意平衡主食的摄入量，既不能太多也不能太少。除了主食的问题外，还有其他一些吃饭习惯也会带来类似的影响。比如久坐不动，每天坐超过3个小时，寿命可能缩短两年呢。久坐会影响血液循环，容易引发肥胖、心血管疾病等问题，这些都是加速衰老的因素。