晚上10点睡觉和11点睡觉的区别：一小时的差距竟如此重要！ 通过对比晚上10点和11点睡觉的不同影响，他发现这看似简单的一小时差距背后隐藏着巨大的健康秘密。从褪黑素分泌到中医理论，再到实际生活中的体验分享，每一个细节都揭示了科学睡眠的重要性。 微博热点 2025年04月21日 11:27 0 点赞 0 评论 45 浏览
夜晚11点半后的脑子真能信？听听专家怎么说 近日，“不要相信晚上11点半后的大脑”成为热点话题。武汉市第一医院中医部主任杨家耀表示22时30分入睡最佳。人体在晚9点开始分泌褪黑素，凌晨1 - 2点睡眠最深。美国《睡眠》杂志研究表明，睡眠剥夺会使大脑产生类似脑部受撞的化学物质。熬夜者常因拖延而不愿入睡。应重视按时睡觉，营造舒适环境，做些冥想深呼吸练习。 百度热点 2025年08月30日 10:35 0 点赞 0 评论 24 浏览
微博热点
百度热点