从自卑到自信：武志红的心理学智慧改变了我的人生轨迹

导读： 初识自卑 | 武志红的投射理论 | 阿德勒的《自卑与超越》 | 心理学如何改变我

初识自卑：那段不敢面对自己的岁月

记得那是一个阴沉的午后，我坐在办公室角落里，盯着电脑屏幕发呆。同事们的笑声在耳边回荡，而我却像被隔绝在另一个世界。那时的我，总觉得自己不够好，害怕出错、害怕被否定，甚至连开会发言都会心跳加速。

我开始怀疑自己是不是天生就比别人差？为什么别人可以轻松应对各种挑战，而我却总是缩在角落？直到有一天，我在简书上看到一篇关于武志红心理学的文章，才第一次意识到，原来我不是一个人。

武志红的投射理论：原来不是我的问题

文章中提到，武志红曾对朋友说过一段话，让我如梦初醒：

“在心理学上有一个投射概念，就是一个人会把内心对自己的攻击，投射到外部的关系中。”

我突然明白，领导对我的批评，并不是因为我真的做错了什么，而是他内心的不满在向外投射。这并不是我的错，也不代表我不够好。这种认知的转变，就像打开了一扇窗，让阳光照进了我封闭已久的心房。

阿德勒的《自卑与超越》：自卑也可以是力量的源泉

后来，我又读到了阿尔弗雷德·阿德勒的著作《自卑与超越》。书中写道：“从前我们总是夸大自卑的阴暗面，又三缄其口，怕被冠上自卑名号，成为他人口中异类。”这句话深深触动了我。

原来，自卑并不是一种缺陷，而是一种成长的动力。阿德勒告诉我们，理解一个人，就要从他的过去入手。每个人的生活风格，都是与他对过去经验的认识和理解相一致的。我开始尝试去回顾自己的童年，那些曾经让我痛苦的记忆，如今却成了我重新认识自己的钥匙。

心理学如何改变我：从自我怀疑到坚定前行

随着学习的深入，我逐渐学会了用心理学的视角来看待生活中的种种关系。我开始不再轻易被别人的评价所左右，也学会了设立边界，保护自己的情绪。

更重要的是，我明白了活出自己的意义。正如武志红所说：“如果你有幸在很小的时候就被告知这一点，并身体力行，那么你或许会有一个非常不同的人生起点。”虽然我没有那么幸运，但我庆幸自己在成年后找到了方向。

写给每一个正在挣扎的你

如果你也曾因为自卑而犹豫不前，请相信，这不是你的错，也不是你的终点。心理学不是万能药，但它是一盏灯，能照亮你前行的路。

愿你在阅读这些文字后，也能像我一样，找到属于自己的光。