不折腾就睡不着？我在简书上找到了答案

为什么越累越睡不着？

最近在简书上看到一个热搜话题：“不折腾就睡不着”，一下子戳中了我内心最真实的感受。作为一个经常熬夜加班、白天还要应对各种突发状况的上班族，我发现越是疲惫的时候，大脑反而越活跃。

晚上躺在床上，脑海里一遍遍回放今天的工作内容，明天的计划，甚至是一些已经过去很久的小细节。好像只有把这些事情重新过一遍，才能安心闭眼。

我的深夜挣扎：工作与失眠的拉锯战

记得有一次项目上线前夜，我明明从早上8点就开始工作，到晚上11点几乎已经筋疲力尽，可一躺下，脑袋就像被按下了播放键——客户的需求、同事的意见、老板的反馈，全部一股脑儿涌上来。

“只要你不认输，生活就没办法撂倒你。”这句话是我贴在电脑边上的座右铭，但有时候真的太累了，连坚持都变得很勉强。

那晚我翻来覆去，直到凌晨两点才迷迷糊糊睡着，第二天整个人像被抽空了一样，工作效率也大打折扣。这种恶性循环，很多人都经历过吧？

如何让自己不再"折腾"入睡？

后来我开始尝试一些方法，帮助自己放松心情，避免睡前过度思考。以下是我亲测有效的一些小技巧：

1. 写下来：把脑子里的想法写在笔记本上，哪怕只是几个关键词，也能让大脑“卸载”压力。
2. 冥想或深呼吸：每天睡前花10分钟做简单的冥想练习，有助于缓解焦虑。
3. 设定“思考时间”：给自己一个固定的时间段（比如晚饭后）专门处理问题，其他时间尽量不去想。
4. 远离手机：睡前半小时不看手机，尤其是社交媒体和工作群。

这些方法虽然简单，但坚持下来确实让我感觉轻松了不少。

生活不是只有忙碌，还有宁静

其实我们每个人都在努力生活，都想把工作做好，把日子过好。但有时候，我们需要学会适时放手，给自己的心灵一点喘息的空间。

正如那句话所说：“只要脚踏实地地努力、一点一滴地积累，生活自会给你想要的回馈。”与其在夜里辗转反侧，不如试着放下那些让你焦虑的事情，给自己一个温柔的夜晚。

愿每一个“不折腾就睡不着”的你，都能找到属于自己的那份平静。