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一、那场突如其来的崩溃
那天晚上十一点半，我坐在电脑前改第N版方案。眼睛酸得睁不开，手指还在键盘上机械地敲打。
突然，一个错别字让我整个人像被点着了似的，一股火从胸口窜上来，喉咙发紧，鼻子发酸，眼泪啪嗒啪嗒往下掉。
我愣住了——我不是难过，我是气的！气自己怎么这么笨，气自己为什么总是做不好，气自己明明已经很努力了却还是不行。
最讽刺的是，这次让我崩溃的，不是客户刁难，不是同事甩锅，也不是老板施压……而是我自己。
二、原来我们都不是输在别人手里
你有没有过这样的时刻？
赶地铁时被人插队，你会骂一句“神经病”；工作出错被领导批评，你会觉得是对方太苛刻；朋友爽约，你会怪他不守信用。
可当夜深人静的时候，你会发现，那些让你暴跳如雷的事，其实根本不算什么。
真正让你失控的，是你内心那个永远不满意的声音。
就像我那次，不是方案本身有多糟糕，而是我一直在心里跟自己较劲：“都做了这么久，怎么还这么烂？”
三、生气的背后，其实是无能为力
心理学里有个词叫“饿怒”（Hangry），意思是人在饥饿状态下更容易生气。
后来人们发现，不止是饿，疲劳、焦虑、压力大、甚至天气太热都会让人变得易怒。
但我们很少意识到的是：当我们把所有愤怒都归咎于外部原因时，其实是在逃避一个更深层的事实——我们对自己感到失望。
我们希望今天的自己比昨天更好，希望每一次努力都能有回报，希望每一份付出都不被辜负。
但现实往往不如意，于是我们开始怀疑自己，否定自己，最后陷入自我攻击的漩涡。
四、学会与自己和解，才是成年人真正的修行
后来我开始尝试一些改变。
当我写不出稿子时，我会告诉自己：“没关系，先休息一下。”
当我熬夜加班到凌晨时，我会提醒自己：“你已经尽力了，明天再来。”
当我因为一句话和朋友闹矛盾时，我不再急着解释，而是问自己：“我真的在乎这段关系吗？”
慢慢地我发现，当我不再逼自己一定要“完美”，反而轻松了很多。
正如《光明日报》曾说的那句话：不和自己较真，因为不快乐；不和亲人较真，因为伤和气。
人生在世，不要总想着赢，有时候认输也是一种智慧。
毕竟，我们不是要战胜全世界，而是要学会温柔地对待自己。
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