导读：
📅 第1-7天：初识自我，从觉察开始
刚开始这30天自我深度接纳练习的时候，我其实有点忐忑。毕竟，真正地去面对自己、接纳自己，对我来说还是一件挺陌生的事情。
头几天，我只是简单记录下每天的情绪波动和内心感受。慢慢地，我发现，原来自己在很多时刻都在无意识中苛责自己。比如工作没完成好，第一反应不是分析原因，而是责怪“为什么这么笨”。
"那一刻我才意识到，原来我一直对自己那么不宽容。"">
于是，我开始尝试用更温和的方式去对待自己的错误，不再一味否定，而是试着理解背后的动机和情绪。
📖 第8-14天：阅读启发，改变思维模式
这一阶段，我读到了两本影响我很大的书：《自律100天》和《认知觉醒》。前者让我意识到，真正的自律不是压抑欲望，而是有目的地做选择；后者则帮助我跳出了许多固有的思维陷阱。
比如，我以前总是觉得“只有做得特别好，才配被认可”，但通过这两本书的学习，我开始明白——失败本身并不可怕，它只是成长路上的一部分。
我把书中的方法应用到生活中，比如制定每日小目标、设立奖励机制，结果发现，生活变得更有节奏感了。
🧘♀️ 第15-21天：身体与心灵的联结
这段时间，我开始接触一些具身化的练习方式，像是正念冥想、身体扫描和简单的瑜伽动作。这些练习强调的是身体与心智之间的连接，而不是单纯的头脑思考。
最开始，我总觉得冥想很难静下心来，脑海里总是冒出各种杂念。后来我学会了允许这些想法的存在，不去评判它们，而是把注意力慢慢拉回到呼吸上。
当我不再强迫自己“必须专注”的时候，反而更容易进入状态。这种温柔而坚定的态度，也渐渐延伸到日常生活中。
✨ 第22-28天：拥抱平凡，释放情绪
到了第三周，我的心态发生了明显的变化。我开始欣赏生活里的小事，比如一杯热茶带来的温暖、朋友的一句关心、甚至是一场突如其来的雨。
有一次聚餐后回家的路上，我回想起当时的状态，突然有些感动。因为过去的我，会在这样的场合里不断挑剔自己的表现，但现在，我能更快地放过自己，甚至为自己的努力鼓掌。
这种转变让我意识到，真正的自我接纳不是盲目乐观，而是在看清自己的不足之后，依然愿意善待自己。
🎯 展望未来：持续成长的方向
走到第29天，我已经能够清晰地感受到内在的变化。虽然偶尔还会焦虑、还会自责，但频率减少了，我也学会了如何快速调整状态。
接下来，我希望可以继续深化这个练习，不只是形式上的打卡，而是将这种自我接纳的态度，变成一种习惯、一种生活方式。
也许，未来的我，会更加从容、更加真实地面对生活的每一个瞬间。
最后，我想对正在看这篇文章的你说：
"别忘了，你已经走在成长的路上，哪怕慢一点也没关系。愿你能温柔地对待自己，像对待一个值得被爱的人一样。"">
发表评论 取消回复