她一直觉得自己有些地方不太对劲。
明明事业有成、家庭稳定，却总是莫名地焦虑、不安，甚至在某些时刻会突然感到空虚和愤怒，像是被什么看不见的情绪牵着走。这种感觉从十几岁开始就如影随形，但她从未深究过——直到她第一次听到「内在小孩」这个词。
什么是内在小孩？
或许你也曾在某次心理咨询中听到过这个名词，或者是在某个深夜刷短视频时偶然看到。
心理学中的「内在小孩（Inner Child）」最早由著名心理学家卡尔·荣格提出。他认为，每个人内心深处都保留着童年时期的状态，这部分并不会随着年龄增长而自动消失。
如果一个人的童年是温暖、安全、被爱包围的，那么他的「内在小孩」也会健康快乐；但若童年经历创伤、忽视或压抑，那个孩子就会被困在过去的某一刻，持续地影响着我们的情绪、行为与人际关系。
“内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。” —— 卡尔·荣格
为什么它影响你今天的生活？
她的故事并非个例。
很多人说不清自己为何总在亲密关系里受伤，为何总是习惯性讨好别人，又或者为何一遇到压力就想逃避。其实，这些问题的背后，往往藏着那个未被安抚的「内在小孩」。
举个例子：如果小时候你经常被父母批评、否定，你可能会内化一种信念：“我不够好”。这种信念会在长大后以各种形式出现——比如过度追求完美、害怕失败、容易自我攻击。
再比如，如果你从小就被要求懂事、照顾他人的情绪，你的内在小孩可能一直在压抑自己的需求。长大后，你可能会发现自己很难表达愤怒，也不懂得为自己设立边界。
这些看似成熟的特质，其实是一种被迫长大的代价。
如何疗愈你的内在小孩？
疗愈的过程并不简单，也不是靠一篇文章就能解决的问题。但它确实是一个值得你去探索的方向。
首先，你要学会看见他/她。
试着回想一下，你有没有某个特别脆弱的瞬间？比如在某个暴雨夜躲在床上哭，或者面对重要的人时突然变得像个小学生一样手足无措？那一刻，你不是软弱，而是那个“内在小孩”在呼救。
你可以尝试以下几种方式：
- 写一封信给童年的自己，表达关心与理解
- 通过冥想或想象，与内在小孩对话
- 记录那些让你情绪失控的场景，并回溯背后是否隐藏着旧伤
当然，最好的方式还是寻求专业心理咨询的帮助。就像《简单心理：向内看见》这本书所强调的，真正深入疗愈需要专业的引导。
她后来做了心理咨询，在一次次谈话中，她终于看清了那个曾经蜷缩在角落里的小女孩。她不再责怪自己，而是学会了温柔地对待过去。
她说：“原来我不是有问题，我只是太久了没听过自己心底的声音。”
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