导读：
你以为是温柔，其实是委屈自己
她总是第一个答应别人的请求，即使自己已经很累了；她会在朋友说出想法时立刻附和，哪怕内心有不同看法；她甚至在被误解时也会先道歉，只为了维持表面的和谐。
这不是善良，也不是体贴，而是一种潜意识里的恐惧——害怕冲突、害怕拒绝、害怕别人不喜欢自己。
你不是天生就该讨好别人
很多人小时候就被教育要听话、懂事、不能惹大人生气。久而久之，他们学会了压抑自己的情绪，优先满足他人的期待。
尤其是那些性格敏感、共情能力强的人，更容易陷入这样的循环：别人一难过，他们就觉得自己是不是做错了什么。
但现实是，你不可能让所有人都满意，也完全没必要。
学会说“不”，才是真正的成长
“我开始意识到，我不需要对每个人的情绪负责。”
这句话来自一位正在学习设立边界的女孩。她说，最开始练习拒绝的时候，会紧张到手心冒汗，但现在她终于能坦然地说出：“我现在不太方便”、“我觉得这个要求有点难”。
几个小技巧，帮你慢慢改变
- 暂停回应：当别人提出请求时，不要立刻答应，可以说“我等下再回复你”。
- 练习表达感受：比如“这件事让我觉得有点不舒服”而不是“我没事”。
- 写下你的边界：列一个清单，告诉自己哪些是可以接受的，哪些不是。
改变不会一蹴而就，但只要你愿意迈出第一步，就会发现，原来生活可以不用那么累。
愿你有一天，不再为“讨好”而活。
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