高情商的人，心里装着别人也尊重自己

在简书上看到一个热搜话题：「何为高情商？」

导读目录

• 什么是高情商？
• 高情商的三个核心特征
• 高情商不是讨好所有人
• 如何提升自己的情商？

什么是高情商？

高情商（EQ）并不是指一个人会说话、会来事，也不是一味地讨好他人。它更像是一种内在的力量，一种能让你在复杂人际关系中游刃有余的能力。

真正的情商，是懂得控制自己的情绪，理解他人的感受，并在恰当的时机做出合适的反应。

高情商的三个核心特征

高情商的人，内心有光，眼里有人，嘴上有度。

1. 能辨识自己的情绪

很多人以为自己了解自己，其实不然。我们常常被情绪牵着鼻子走，比如生气时说伤人的话，委屈时沉默不语，愤怒时摔东西发泄……这些都不是成熟的表现。

高情商的人知道什么时候该冷静，什么时候该表达，他们不会让情绪主导行为，而是学会与情绪共处。

2. 能理解他人的情绪

真正的高情商，不是“会说话”，而是“听得懂话”。比如朋友明明在抱怨工作压力大，你却只想着安慰他说“别想太多”，那可能就错过了他真正需要的支持。

高情商的人，往往能从对方的眼神、语气、动作中捕捉到细微的情绪变化，然后给予恰如其分的回应。

3. 能在不同场合做出合适反应

有些人一遇到冲突就退缩，有些人则喜欢当众表现自己。但高情商的人懂得“看场合做事”。

比如在正式会议上保持专业态度，在朋友聚会中展现幽默感，在家庭矛盾中选择温和沟通。他们知道什么时候该强势，什么时候该示弱。

高情商不是讨好所有人

很多人误以为高情商就是“八面玲珑”，其实不然。真正的高情商，是在尊重他人的同时，也不委屈自己。

我认识一个朋友，她总是很温柔，但并不代表她没有立场。她会在不合适的时候说“不”，也会在别人越界时坚定地表达自己的底线。

高情商 ≠ 没脾气，而是有原则地表达情绪。

如何提升自己的情商？

1. 学会自我觉察

每天花几分钟问问自己：“今天我为什么生气？”、“我为什么会感到失落？”这种反思会让你更了解自己的情绪模式。

2. 多听少说

很多时候我们急于表达，却忽略了倾听。试着在对话中多问一句“你怎么想？”、“你最近好吗？”，你会发现更多细节。

3. 控制情绪而非压抑情绪

不要试图压抑愤怒或悲伤，而是要学会用合适的方式释放它们。比如写日记、运动、或者找信任的人倾诉。

4. 练习换位思考

当你觉得某个人很难相处时，不妨试着站在他的角度去理解。也许你会发现，对方的行为背后也有无奈和苦衷。

高情商不是天生的天赋，而是一种可以后天培养的能力。

愿你在每一次情绪波动中，都能找到成长的方向。