卢欣妤：健康智慧｜跟贾母学养生之道

导读：贾母的养生哲学｜长寿老人的启示｜饮食与节制｜传统中医智慧｜现代健康生活

贾母的养生哲学：大事不糊涂，小事不计较

提到《红楼梦》中的贾母，大家脑海中浮现的或许是一位慈眉善目的老太太形象。但你可能不知道，她其实是个深谙养生之道的“老寿星”。从书中细节来看，贾母的生活方式非常讲究。

"除了茶要好，贾母对水也是有要求的，所以妙玉用了去年的雨水，贾母也接受了。"

这说明她不仅注重饮食的质量，还特别讲究饮水的来源和品质。在那个年代，能有这样的意识，实属难得。更难得的是，贾母懂得调节情绪，喜欢热闹、不拘小节，这种豁达的心态，正是长寿的关键。

长寿老人的启示：江苏百岁老人的秘密

根据《江苏省2017年老年人口信息和老龄事业发展状况报告》，江苏已有超过6000位百岁老人，人均寿命高于全国平均水平。

• 他们大多性格开朗，心态平和；
• 饮食清淡，作息规律；
• 喜欢社交，常与邻里互动。

这些特征与贾母的生活方式如出一辙。可见，无论时代如何变迁，健康长寿的核心始终未变。

饮食与节制：低GI饮食与间歇性禁食法

现代营养学中，有一种叫做IER（间歇性能量限制）的方法，包括隔日禁食法、4∶3或5∶2 IER等，其核心理念是通过控制热量摄入来改善代谢。

同时，低血糖指数（GI）饮食也成为热门趋势。这类食物有助于稳定血糖，减少脂肪堆积，比如燕麦、糙米、豆类等。

传统中医智慧：助眠与食疗

随着现代人压力增大，睡眠问题日益突出。越来越多的人开始回归传统中医，寻找自然疗法。

• 酸枣仁、茯苓、西洋参等中药被广泛用于安神助眠；
• 助眠手套、中药泡脚包等产品成为新宠；
• 穴位按摩、推拿、艾灸等非药物疗法备受欢迎。

这些方法虽然古老，但在现代依然有效，关键在于因人而异、辨证施治。

现代健康生活：融合古今智慧

无论是贾母的豁达心态，还是现代科学的营养管理，亦或是传统中医的调理手段，健康的本质始终是身心平衡。

正如古人所说：“问寿孙思邈”，我们要从传统文化中汲取智慧，并结合现代科技加以创新，才能真正实现健康长寿。