科学家发现天生短睡眠者罕见基因突变：仅需 4 小时睡眠即可精力充沛

你有没有遇到过那种人，每天只睡四五个小时，却精神抖擞、活力满满？而你自己即使睡满八小时，早上起来还是困得不行。这真的不是因为他们意志力强，而是——他们的基因不一样。

导读

• · 什么是天然短睡眠者？
• · SIK3-N783Y 基因突变是什么？
• · 科学家是怎么发现这个基因的？
• · 这项研究对普通人有什么意义？
• · 我们能靠基因改造变成短睡眠者吗？

什么是天然短睡眠者？

“天然短睡眠者”（Natural Short Sleepers）是指那些每天只需要睡4到6小时，却依然保持清醒、高效、情绪稳定的人群。他们不是因为压力大、工作忙而少睡，而是天生如此。

这些人从小时候起就表现出这种特征，并且不会出现一般睡眠不足带来的负面影响，比如注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等。更神奇的是，他们的身体状态和健康水平也并不比正常睡眠者差。

“这不是自律，这是天赋。”——加州大学旧金山分校神经科学教授傅嫈惠

SIK3-N783Y 基因突变是什么？

最近，美国加州大学旧金山分校的研究团队在《Nature》杂志上发表了一项突破性研究，他们在一群“天然短睡眠者”中发现了一个罕见的基因突变：SIK3-N783Y。

这个基因属于 SIK3 家族，它在调控大脑中的睡眠-觉醒周期中扮演了关键角色。当发生 N783Y 突变时，大脑对睡眠的需求显著降低，从而使得携带者能够在极短时间内完成高质量的睡眠。

目前科学家已经确认，在全球范围内，只有极少数人拥有这种基因突变，不到总人口的0.1%。

科学家是怎么发现这个基因的？

这一发现源于本世纪初，当时傅嫈惠教授的团队接触到了一些每晚睡眠时间不超过6小时的人。这些人在日常生活中表现得非常正常，甚至比一般人更有活力。

为了验证是否是基因导致的差异，研究人员分析了一对母女的情况。母亲每天只需睡4小时，女儿则需要常规的7小时。通过对比她们的基因组，科学家最终锁定了 SIK3 基因上的一个关键变异点——N783Y。

随后，他们在小鼠模型中进行了实验。将该突变引入小鼠体内后，这些小鼠的睡眠时间明显缩短，但认知功能和整体健康状况没有下降。

这项研究对普通人有什么意义？

虽然目前还没有办法让所有人都拥有这种基因突变，但这项研究为未来的睡眠障碍治疗提供了新思路。

例如，对于失眠症患者、轮班工作者或经常熬夜加班的人来说，如果能够开发出针对 SIK3 基因的小分子药物，或许可以让他们在有限的时间内获得更高效的休息。

此外，这项研究也让我们重新思考“标准睡眠时间”的合理性。过去我们认为每个人必须睡够7-9小时，但现在看来，这可能只是平均值，并非适用于所有人。

我们能靠基因改造变成短睡眠者吗？

目前来看，答案还是否定的。基因编辑技术如 CRISPR 虽然已经取得长足进步，但在人类身上进行这样的操作仍存在巨大伦理和技术风险。

更重要的是，每个人的基因网络都非常复杂，强行改变一个基因可能会引发意想不到的副作用。比如，有些短睡眠者虽然不需要太多睡眠，但也更容易焦虑或产生其他心理问题。

所以，现阶段最现实的做法是：了解自己的睡眠类型，合理安排作息时间，而不是盲目追求“少睡也能高效”。

结语

如果你是那种怎么都睡不够的人，别灰心——那不是你的错，也不是懒惰的表现，而是你的基因还没进化成“短睡眠型”。

不过，也许未来某一天，随着基因医学的发展，我们真的可以“定制”自己的睡眠模式。但在此之前，请善待自己，尊重身体的自然节奏。

毕竟，不是每个人都适合做“夜猫子”，也不是每个人都值得羡慕那些“永远不困”的人。