太敏感的人生是种什么体验：一个抖音创作者的自白

一、敏感不是矫情，是一种生存状态

她叫林夏（化名），是一名普通的90后女孩，也是抖音上拥有15万粉丝的内容创作者。她的视频风格细腻、情感丰富，常常能引发观众强烈共鸣。但很少有人知道，这种共情能力背后，其实是她长期与“高敏感人格”相处的结果。

“我从小就是那种特别容易被情绪影响的人。”她在一次直播中坦言，“小时候老师一句批评的话，我能难过好几天；朋友发个朋友圈语气不对，我就开始胡思乱想。”

“我不是玻璃心，只是对世界更敏锐。”——这是很多高敏感人群内心的真实写照。

二、在抖音做内容，是一场自我暴露的冒险

刚开始做抖音的时候，林夏并没有想到这条路会这么难走。她以为只要内容好，就能被看见。但她忽略了一点：在这个平台上，情绪表达越真实，就越容易被放大解读。

有一次她发布了一条关于“原生家庭伤害”的短视频，短短两天播放量突破百万，评论区瞬间炸了锅。有人说她“卖惨博同情”，也有人留言说“你这样的人就该去心理咨询”。那段时间，她每天醒来第一件事就是刷评论，生怕哪句话被断章取义。

“你会变得越来越小心翼翼，连发个表情都要反复斟酌。”她说，“因为你知道，一句话可能就会被截图转发，变成别人攻击你的武器。”

三、平台抽成太高，创作成了高成本游戏

除了心理上的压力，经济上的挑战也不小。林夏算过一笔账：2024年，像抖音这样的平台平均抽成已经达到了30%-35%。也就是说，你在抖音上花了一块钱的广告费，最终带来的收益可能只有3块多。

“这就像一场赌博。”她无奈地说，“你要不断投入时间、精力和金钱，但回报却非常有限。很多人坚持不下去，不是因为没内容，而是真的养不起账号。”

为了维持日常运营，她不得不接一些广告合作，但这也带来了新的问题：“一旦你开始商业化，粉丝就会觉得你变了，内容不再纯粹。”

四、高敏感人群的自救方式

面对这些压力，林夏也在慢慢摸索出一套属于自己的应对方式：

• 设置“情绪隔离带”：每天只看一次评论区，其余时间关闭通知提醒；
• 建立支持系统：加入多个创作者社群，互相鼓励打气；
• 定期做心理疏导：每月固定安排一次心理咨询，帮助自己释放情绪。

“我现在学会了接受自己的敏感。”她笑着说，“它让我更容易理解别人的情绪，也能写出更有温度的内容。”

五、写给所有敏感星人的一封信

如果你也是一个容易被情绪牵动的人，请不要觉得自己奇怪或脆弱。你们只是比别人更早感知到了世界的复杂。

高敏感不是缺点，而是一种天赋。它让你更容易感受到美好，也更能体会他人的痛苦。在这个信息爆炸的时代，我们比任何时候都更需要这样的人。

所以，请继续做一个温柔又坚强的敏感者吧。这个世界正因为有你们的存在，才变得更值得热爱。