那些看似会发胖实则很减肥的行为大揭秘

一、吃水果也能减肥

很多人觉得吃水果会发胖，其实不然。只要遵循两个原则就能让吃水果成为减肥的好帮手。
首先，要避免高糖、高热量的水果，像榴莲、芒果这类含糖量比较高的水果就尽量少吃。
其次，选择营养素密度高的水果，例如蓝莓富含抗氧化物，奇异果维生素C含量很高。

吃这样的水果不仅能满足味蕾，还能补充各种营养，对减肥很有益处呢。

二、吃肉竟然是减肥“外挂”

以前总觉得减肥就得“啃草”，远离肉类。可事实并非如此呀！
有研究显示，在合理的范围内吃肉反而能助力减肥。肉类含有丰富的蛋白质，蛋白质能增加饱腹感，同时还能促进新陈代谢。

像是鸡胸肉这种低脂肪高蛋白的肉类就很适合减肥期间食用。

三、睡眠也是减肥利器

谁能想到啊，睡觉竟然也能减肥。对于超重的人来说，每天多睡一个小时就可以减少约270千卡的热量摄入，这相当于少吃两碗米饭呢。
想要让睡觉减肥效果更好，那就要遵循两点：
一是睡得早，在晚上22点到23点之间入睡；二是保证充足的睡眠时间，让身体得到充分休息。

四、碳水化合物并不全是敌人

一直以来都觉得碳水化合物是发胖的元凶，但其实不是这么回事儿。
有研究表明，大部分多余的碳水化合物会被储存为糖原，只有极少的一部分会转化为脂肪。而且身体在消耗能量的时候，也会优先消耗碳水化合物。

所以，适当吃一些碳水化合物并不会让我们发胖，反而可能会帮助我们减肥。

五、无意识中的减肥行为

生活中有很多不经意间的小习惯可以帮助我们控制体重。
比如说吃饭习惯“八分饱”，肥胖往往就是因为每天多吃那么几口造成的。还有就是多做家务活，这也是一种很好的消耗热量的方式。

这些看似平常的行为，坚持下来也许就会有意想不到的减肥效果呢。