久坐刷手机，她的眼睛‘罢工’了！这些习惯你可能也有

导读： 一位阿姨每天刷8小时短视频，结果右眼突然失明，医生诊断为“眼中风”。这不是危言耸听，而是真实发生在我们身边的事。本文将带你了解什么是眼中风、它的诱因以及如何预防。如果你也经常熬夜刷手机、长时间盯着屏幕，那这篇文章一定要看完。

# 突发！周阿姨右眼突然失明

“早上起来，右眼什么也看不见了。”泰州的周阿姨怎么也没想到，自己只是想放松一下，却换来了眼睛的“罢工”。

事情发生在今年早些时候，周阿姨起床后发现右眼一片漆黑，急忙前往医院检查。医生给出的结果令人震惊——她患上了视网膜中央动脉阻塞，也就是俗称的“眼中风”。

# 什么是眼中风？

“眼中风”并不是真正的中风，而是指眼部血管出现问题，导致血液供应受阻，从而影响视力甚至造成失明。

它主要包括以下几种类型：

• 视网膜中央动脉阻塞（CRAO）：相当于眼部的“脑梗”，会导致突发性视力下降或失明。
• 视网膜静脉阻塞（CRVO）：类似于“脑出血”，会造成眼底出血、水肿。
• 缺血性视神经病变（AION）：视神经供血不足，引起视野缺损。

# 周阿姨为什么会得眼中风？

医生经过详细询问后发现，周阿姨有一个非常不健康的习惯——每天刷短视频超过8小时，而且常常是躺着玩手机，甚至是在黑暗环境中。

这种行为会带来几个致命风险：

1. 用眼过度：长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，导致干眼症和角膜损伤。
2. 血液循环不良：久坐不动，尤其是低头姿势，会影响头部和眼部的血液流动。
3. 光线刺激过大：黑暗中看手机，瞳孔频繁收缩，容易诱发青光眼。

# 不只是周阿姨，这类悲剧越来越多

其实，类似周阿姨这样的案例并不少见：

• 一位32岁的网络歌手“云南阿奎”因突发脑出血去世，年仅32岁。
• 有男子熬夜玩手机游戏《找你妹》，第二天左眼失明。
• 刘女士因睡前摸黑刷手机，患上青光眼。

这些案例都在提醒我们：现代人对手机的依赖已经超出了健康所能承受的范围。

# 手机带来的隐形杀手

除了眼中风，长期刷手机还可能引发：

• 颈椎病：低头时间过长，颈椎承受压力增大。
• 睡眠障碍：蓝光抑制褪黑素分泌，影响入睡。
• 心理问题：沉迷社交平台，产生焦虑、抑郁情绪。
• 肥胖与代谢疾病：久坐不动，热量摄入过多。

# 如何保护你的双眼？

别等到眼睛“罢工”才后悔莫及。下面是一些实用建议：

1. 遵循20-20-20法则：每看屏幕20分钟，抬头远眺20英尺外的物体，持续20秒。
2. 调整屏幕亮度：避免在黑暗中使用手机，夜间模式也要适度。
3. 保持正确坐姿：不要躺卧刷手机，尽量坐着，屏幕略低于视线。
4. 定期做眼检：特别是40岁以上人群，每年至少一次专业检查。

# 结语：放下手机，给眼睛一个喘息的机会

在这个信息爆炸的时代，我们每天都被各种消息轰炸，似乎一刻离不开手机。但请记住：再精彩的内容，也比不上一双明亮的眼睛。

从今天开始，试着给自己设定“无手机时段”，哪怕只有半小时也好。让眼睛休息一下，也让心灵回归宁静。

别让你的健康，成为下一个热搜。