距离2025年高考仅剩几天时间，每一位考生和家长都在紧锣密鼓地做最后冲刺。但越是关键时刻，越要讲究科学方法，避免因为紧张而做出错误决策。
饮食篇：保持规律，营养均衡最重要
临近高考，很多家长想给孩子“加餐”补脑，其实这并不推荐。专家建议，越是考试前，越应保持平常的饮食习惯，不要突然改变食谱。
饮食上要注意“三要”原则：一要吃好早餐、二要多喝水、三要保证蛋白质摄入；同时也要做到“三不要”：不要尝试新食物、不要暴饮暴食、不要喝太多咖啡或浓茶。
上海健康播报提醒：选择卫生有保障的就餐点，尽量减少外卖摄入，以防肠胃不适影响考试状态。
证件准备篇：身份证+准考证，一个都不能少
考试当天，考生必须携带身份证和准考证进入考场。提前检查证件是否齐全、清晰，尤其是身份证是否过期。
进入考点时，将身份证放置在验证器上，电脑显示照片后即可入场。如无法识别，请听从工作人员安排，通过人工核验完成身份确认。
建议家长和考生一起模拟一次带证出门的流程，确保万无一失。
考试纪律篇：诚信应考，切勿心存侥幸
高考是人生的重要转折点，任何作弊行为都将受到严肃处理。根据《国家教育考试违规处理办法》，一旦查实作弊，所有科目成绩作废，并可能面临暂停参加高考1至3年的处罚。
因此，考生一定要遵守考场纪律，不携带违禁物品，不抄袭他人答案，用实力赢得未来。
心理调节篇：做自己内心的掌舵者
冲刺阶段，情绪波动是正常现象。专家建议，考生要学会接纳压力，与焦虑共处。可以尝试以下方式：
- 每天进行10分钟冥想或深呼吸练习
- 建立积极的自我对话机制，比如对自己说：“我已经尽力了，结果不会差。”
- 适当运动，释放压力，增强自信心
家长也应给予孩子足够的理解和支持，避免过度施压。
答题工具篇：细节决定成败
考试工具看似小事，但在关键时刻却能决定分数高低。以下是必备清单：
- 2B铅笔（用于填涂答题卡）
- 黑色签字笔（填写姓名、准考证号等信息）
- 透明文具袋（便于安检）
- 橡皮擦、尺子（部分科目需要）
特别提醒：作图题务必使用2B铅笔，答题卡上的条码要粘贴牢固，不得折叠或污损。
最后，祝所有考生都能以最佳状态迎接高考，发挥出自己的真实水平！你们的努力终将开花结果。
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