这11种思维模式，原来就是内耗的元凶啊！

一、引言

哎呀，生活中的烦恼真是没完没了呢。有时候明明想把事情做好，却总是陷入各种纠结和困扰之中。后来偶然看到一个说法，说是这11种思维模式是内耗的根源。这就像是找到了问题的关键所在一样，感觉心里一下子就亮堂了不少。

二、11种思维模式详细解读

1. 完美主义思维模式

完美主义者总觉得自己做的每一件事都得达到极致才行。就像在工作中，一个小细节没有做到位就觉得浑身不舒服，非得反复修改直到自己满意为止。这样的想法看似认真负责，其实特别消耗精力和时间，而且容易让自己陷入焦虑的情绪当中。就好比在做一份报告的时候，为了追求完美的格式和措辞，可能会花费大量的时间和精力去调整，结果反而忽略了报告的核心内容。

2. 比较思维模式

比较思维也是个大坑啊。总是忍不住拿自己跟别人对比，看看谁更有钱、谁长得更好看、谁的工作更轻松之类的。比如说看到朋友圈里有人晒出了豪华的度假照片，就开始羡慕人家的生活多么惬意，然后开始质疑自己的生活方式是不是有问题。这种不断的比较会让内心很不安稳，总感觉自己哪里不够好。

3. 控制思维模式

控制欲强的人想要掌控一切，从工作进度到身边人的行为都想管着。像在一个项目团队里，总觉得别人的分工和执行方式不太对，非要按照自己的想法来重新安排，稍有一点偏离就焦虑不已。这样不仅会让他人感到压抑，自己也会因为要时刻关注和把控而疲惫不堪。

4. 负面预测思维模式

这种思维模式简直太折磨人了。还没开始做一件事情呢，就已经开始想象各种失败的结果。准备去做一场演讲之前，就会想着台下的人肯定不会喜欢我的风格啦，说不定还会有人中途离场，于是还没上台腿就开始发抖了。这种提前给自己设限的想法，会严重阻碍我们发挥潜力。

5. 过度思虑思维模式

过度思虑就像是在脑袋里打转的小老鼠，停不下来。对于一件小事，能想出一百种可能性和后果。比如说朋友约你出去玩，你会开始思考这会不会影响工作？万一路上遇到堵车怎么办？要是到时候玩得不尽兴又浪费了一天的时间多不好。这么一通瞎琢磨，可能最后就拒绝了朋友的邀约，错过了本该开心的机会。

6. 自责思维模式

犯点小错就开始自责，好像全世界的过错都在自己身上似的。例如在一次团队合作中，因为自己的一个小失误导致整个项目延期了一点时间，就开始不停地责怪自己，觉得对不起大家，甚至怀疑起自己的能力来了。其实很多时候，事情并没有那么糟糕，只是我们在自责中放大了自己的过失。

7. 投射思维模式

投射思维就是把自己的情绪和想法无意识地安在别人身上。比如心情不好，就以为周围的人都对自己有敌意；自己不想做的事情，就觉得别人都不喜欢做。这样一来，很容易产生误解和矛盾。假设自己今天状态不佳，走在路上就觉得路人看自己的眼神都很奇怪，似乎都在嘲笑自己，实际上很可能只是自己的一厢情愿罢了。

8. 固化思维模式

固化的思维模式就像被定住了一样，不愿意接受新的观念和变化。当新的工作方法出现时，第一反应就是‘以前的老办法就行，新方法太麻烦’。这样长期下去，就跟不上时代的步伐了，在竞争激烈的环境中慢慢被淘汰。就好比很多传统行业的从业者，面对数字化转型的趋势，死抱着旧有的经营模式不放，最终失去了市场份额。

9. 绝对化思维模式

凡事都要有个绝对的标准，不是全对就是全错，没有中间地带。在教育孩子的时候，如果孩子的考试成绩稍微下降一点，就认定孩子完全不爱学习了，不再努力了，从而对孩子进行严厉批评。这种非黑即白的思维方式往往会忽略很多实际情况，给孩子造成很大的心理压力。

10. 削弱自我价值思维模式

总是贬低自己的价值，觉得无论做什么都不够好。即使完成了一个很有挑战性的项目，也会说‘这没什么大不了的，其他人也能做’。这样长期否定自己，自信一点点就被磨没了。就像参加比赛得了奖，还是会觉得自己运气好而已，根本配不上这个荣誉。

11. 避免风险思维模式

害怕冒险，担心未知的事情带来不好的结果。所以很多机会摆在面前也不敢尝试。比如有一次创业的好机会，但是因为害怕失败，担心资金损失、市场反应差等等，就选择放弃了。事后想想，也许那是一次能够实现人生飞跃的大好时机呢。

三、总结

这些思维模式就像是潜伏在内心的隐形杀手，悄无声息地耗费着我们的能量。当我们意识到它们的存在之后，就可以试着去改变。比如说对完美主义思维，可以告诉自己‘差不多就行了’；对于比较思维，则要学会欣赏自己的独特之处。只有摆脱了这些内耗的根源，才能让生活变得更加轻松自在呢。